Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Espadon
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 144 kcal —
- Protéines 20 g 39%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 6,7 g 9%
- Acides gras saturés 1,6 g 8%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 81 mg 4%
- Cholestérol 66 mg 22%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 36 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 13,9 µg 70%
- Vitamine E 2 mg 13%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 7,8 mg 49%
- Acide pantothénique (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamine B6 0,54 mg 32%
- Folates (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 1,7 µg 71%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 5 mg 0%
- Fer 0,38 mg 2%
- Magnésium 29 mg 7%
- Phosphore 255 mg 20%
- Potassium 418 mg 9%
- Zinc 0,66 mg 6%
- Cuivre 0,04 mg 4%
- Manganèse 0,01 mg 0%
- Sélénium 57,4 µg 104%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 portion | 85 g | 122 | 17 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 portions | 170 g | 245 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ portion | 42,5 g | 61 | 8,4 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 portions | 255 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| 4 portions | 340 g | 490 | 67 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Questions sur : Espadon
Combien de calories dans 100 g d’espadon ?
100 g d’espadon : 144 kcal, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’espadon ?
1 portion (85 g) d’espadon : 122 kcal, 17 g de protéines, 0 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’espadon ?
2 portions (170 g) d’espadon : 245 kcal, 33 g de protéines, 0 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) d’espadon ?
½ portion (42,5 g) d’espadon : 61 kcal, 8,4 g de protéines, 0 g de glucides et 2,8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’espadon ?
3 portions (255 g) d’espadon : 367 kcal, 50 g de protéines, 0 g de glucides et 17 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’espadon ?
4 portions (340 g) d’espadon : 490 kcal, 67 g de protéines, 0 g de glucides et 23 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’espadon ?
50 g d’espadon : 72 kcal, 9,8 g de protéines, 0 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’espadon ?
150 g d’espadon : 216 kcal, 30 g de protéines, 0 g de glucides et 10 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173703 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues