Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
submarin au poulet rôti au four
Calories et valeurs nutritionnelles
SUBWAY, sur pain blanc avec laitue et tomate
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 157 kcal —
- Protéines 11 g 22%
- Glucides 20 g 7%
- Lipides 3,2 g 4%
- Acides gras saturés 0,7 g 4%
- Fibres 1,2 g 4%
- Sucres 3 g —
- Sodium 268 mg 12%
- Cholestérol 23 mg 8%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 1,2 mg 1%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Thiamine (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 5,2 mg 33%
- Acide pantothénique (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamine B6 0,26 mg 15%
- Folates (B9) 68 µg 17%
- Vitamine B12 0,08 µg 3%
Minéraux
- Calcium 154 mg 12%
- Fer 1,7 mg 10%
- Magnésium 22 mg 5%
- Phosphore 145 mg 12%
- Potassium 198 mg 4%
- Zinc 0,66 mg 6%
- Cuivre 0,08 mg 8%
- Manganèse 0,28 mg 12%
- Sélénium 16,8 µg 31%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 portion | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 portions | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ portion | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 portions | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 portions | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
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Questions sur : submarin au poulet rôti au four
Que mettre dans un submarin au poulet rôti au four ?
Associez le poulet à de la laitue, des tomates et des oignons rouges, puis ajoutez une sauce légère au yaourt ou un peu de moutarde. Le concombre et les poivrons apportent du croquant sans détremper le pain aussi vite que des légumes très juteux.
Comment réchauffer un submarin au poulet sans ramollir le pain ?
Retirez la laitue et les sauces, puis réchauffez le sandwich ouvert au four à 180 °C pendant environ 5 à 8 minutes. Remettez les garnitures froides après réchauffage.
Combien de temps conserver un submarin au poulet rôti ?
Gardez-le au réfrigérateur, emballé et à 4 °C ou moins, et mangez-le de préférence dans les 24 heures : la salade et les sauces ramollissent vite le pain. Ne le laissez pas plus de 2 heures à température ambiante.
Peut-on congeler un submarin au poulet rôti au four ?
Mieux vaut éviter de congeler le sandwich déjà garni : la laitue et les tomates rendent de l’eau en décongelant. Congelez plutôt le poulet seul, puis préparez le sandwich avec du pain et des légumes frais.
Le submarin au poulet rôti se mange-t-il froid ou chaud ?
Les deux conviennent : froid, il se mange comme un sandwich classique; chaud, faites d’abord tiédir le pain et le poulet, puis ajoutez la laitue et la sauce. Un passage au four est préférable au micro-ondes pour garder une croûte moins molle.
Quelle différence nutritionnelle entre un submarin au poulet rôti et un sub à la poitrine de dinde ?
Le sub à la poitrine de dinde apporte 147 kcal et 9,12 g de protéines pour 100 g, contre 157 kcal et 11 g de protéines pour le submarin au poulet rôti. Les deux sont proches, mais la dinde contient un peu moins d’énergie.
Combien pèse une portion de submarin au poulet rôti au four ?
Un submarin entier de taille courante pèse environ 198 g. Cela représente 311 kcal et 21 g de protéines.
Source : USDA FoodData Central 170314 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
