Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Son d’avoine
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 246 kcal —
- Protéines 17.3 g 35%
- Glucides 50.8 g 18%
- Lipides 7 g 9%
- Acides gras saturés 1.3 g 7%
- Fibres 15.4 g 55%
- Sucres 1.4 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 7%
- Vitamine K 3.2 µg 3%
- Thiamine (B1) 1.2 mg 98%
- Riboflavine (B2) 0.22 mg 17%
- Niacine (B3) 0.93 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 1.5 mg 30%
- Vitamine B6 0.17 mg 10%
- Folates (B9) 52 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32.2 mg 6%
Minéraux
- Calcium 58 mg 4%
- Fer 5.4 mg 30%
- Magnésium 235 mg 56%
- Phosphore 734 mg 59%
- Potassium 566 mg 12%
- Zinc 3.1 mg 28%
- Cuivre 0.4 mg 45%
- Manganèse 5.6 mg 245%
- Sélénium 45.2 µg 82%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17.3 g | 50.8 g | 7 g |
| 1 portion | 94 g | 231 | 16.3 g | 47.8 g | 6.6 g |
| 2 portions | 188 g | 462 | 32.5 g | 95.5 g | 13.2 g |
| ½ portion | 47 g | 116 | 8.1 g | 23.9 g | 3.3 g |
| 3 portions | 282 g | 694 | 48.8 g | 143.3 g | 19.8 g |
| 4 portions | 376 g | 925 | 65 g | 191.1 g | 26.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 25.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76.2 g | 10.5 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 34.6 g | 101.6 g | 14.1 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43.3 g | 127.1 g | 17.6 g |
Questions sur : Son d’avoine
Combien de calories dans 100 g de son d’avoine ?
100 g de son d’avoine : 246 kcal, 17.3 g de protéines, 50.8 g de glucides et 7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (94 g) de son d’avoine ?
1 portion (94 g) de son d’avoine : 231 kcal, 16.3 g de protéines, 47.8 g de glucides et 6.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (188 g) de son d’avoine ?
2 portions (188 g) de son d’avoine : 462 kcal, 32.5 g de protéines, 95.5 g de glucides et 13.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (47 g) de son d’avoine ?
½ portion (47 g) de son d’avoine : 116 kcal, 8.1 g de protéines, 23.9 g de glucides et 3.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (282 g) de son d’avoine ?
3 portions (282 g) de son d’avoine : 694 kcal, 48.8 g de protéines, 143.3 g de glucides et 19.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (376 g) de son d’avoine ?
4 portions (376 g) de son d’avoine : 925 kcal, 65 g de protéines, 191.1 g de glucides et 26.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de son d’avoine ?
50 g de son d’avoine : 123 kcal, 8.7 g de protéines, 25.4 g de glucides et 3.5 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de son d’avoine ?
150 g de son d’avoine : 369 kcal, 26 g de protéines, 76.2 g de glucides et 10.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168872 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues