Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Quinoa
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 120 kcal —
- Protéines 4.4 g 9%
- Glucides 18.5 g 7%
- Lipides 1.9 g 2%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 2.8 g 10%
- Sucres 0.9 g —
- Sodium 7 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.63 mg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0.11 mg 8%
- Niacine (B3) 0.41 mg 3%
- Vitamine B6 0.12 mg 7%
- Folates (B9) 42 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 23 mg 4%
Minéraux
- Calcium 17 mg 1%
- Fer 1.5 mg 8%
- Magnésium 64 mg 15%
- Phosphore 152 mg 12%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Cuivre 0.19 mg 21%
- Manganèse 0.63 mg 27%
- Sélénium 2.8 µg 5%
- Iode 0.15 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 18.5 g | 1.9 g |
| 1 portion | 185 g | 222 | 8.1 g | 34.2 g | 3.6 g |
| 2 portions | 370 g | 444 | 16.3 g | 68.5 g | 7.1 g |
| ½ portion | 92.5 g | 111 | 4.1 g | 17.1 g | 1.8 g |
| 3 portions | 555 g | 666 | 24.4 g | 102.7 g | 10.7 g |
| 4 portions | 740 g | 888 | 32.6 g | 136.9 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 27.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46.3 g | 4.8 g |
Questions sur : Quinoa
Combien de calories dans 100 g de quinoa ?
100 g de quinoa : 120 kcal, 4.4 g de protéines, 18.5 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (185 g) de quinoa ?
1 portion (185 g) de quinoa : 222 kcal, 8.1 g de protéines, 34.2 g de glucides et 3.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (370 g) de quinoa ?
2 portions (370 g) de quinoa : 444 kcal, 16.3 g de protéines, 68.5 g de glucides et 7.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (92.5 g) de quinoa ?
½ portion (92.5 g) de quinoa : 111 kcal, 4.1 g de protéines, 17.1 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (555 g) de quinoa ?
3 portions (555 g) de quinoa : 666 kcal, 24.4 g de protéines, 102.7 g de glucides et 10.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (740 g) de quinoa ?
4 portions (740 g) de quinoa : 888 kcal, 32.6 g de protéines, 136.9 g de glucides et 14.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de quinoa ?
50 g de quinoa : 60 kcal, 2.2 g de protéines, 9.3 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de quinoa ?
150 g de quinoa : 180 kcal, 6.6 g de protéines, 27.8 g de glucides et 2.9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168917 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues