Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Couscous
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 112 kcal —
- Protéines 3.8 g 8%
- Glucides 21.8 g 8%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.4 g 5%
- Sucres 0.1 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.13 mg 1%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.03 mg 2%
- Niacine (B3) 0.98 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamine B6 0.05 mg 3%
- Folates (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 3.3 mg 1%
Minéraux
- Calcium 8 mg 1%
- Fer 0.38 mg 2%
- Magnésium 8 mg 2%
- Phosphore 22 mg 2%
- Potassium 58 mg 1%
- Zinc 0.26 mg 2%
- Cuivre 0.04 mg 5%
- Manganèse 0.08 mg 4%
- Sélénium 27.5 µg 50%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 3.8 g | 21.8 g | 0.2 g |
| 1 portion | 157 g | 176 | 6 g | 34.3 g | 0.3 g |
| 2 portions | 314 g | 352 | 11.9 g | 68.5 g | 0.5 g |
| ½ portion | 78.5 g | 88 | 3 g | 17.1 g | 0.1 g |
| 3 portions | 471 g | 528 | 17.9 g | 102.8 g | 0.8 g |
| 4 portions | 628 g | 703 | 23.8 g | 137 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.9 g | 10.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 5.7 g | 32.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 7.6 g | 43.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 9.5 g | 54.6 g | 0.4 g |
Questions sur : Couscous
Combien de calories dans 100 g de couscous ?
100 g de couscous : 112 kcal, 3.8 g de protéines, 21.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (157 g) de couscous ?
1 portion (157 g) de couscous : 176 kcal, 6 g de protéines, 34.3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (314 g) de couscous ?
2 portions (314 g) de couscous : 352 kcal, 11.9 g de protéines, 68.5 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (78.5 g) de couscous ?
½ portion (78.5 g) de couscous : 88 kcal, 3 g de protéines, 17.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (471 g) de couscous ?
3 portions (471 g) de couscous : 528 kcal, 17.9 g de protéines, 102.8 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (628 g) de couscous ?
4 portions (628 g) de couscous : 703 kcal, 23.8 g de protéines, 137 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de couscous ?
50 g de couscous : 56 kcal, 1.9 g de protéines, 10.9 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de couscous ?
150 g de couscous : 168 kcal, 5.7 g de protéines, 32.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169700 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues