Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Couscous
Calories et valeurs nutritionnelles
sec
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 376 kcal —
- Protéines 12.8 g 26%
- Glucides 72.4 g 26%
- Lipides 0.6 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 1%
- Fibres 5 g 18%
- Sodium 10 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
- Niacine (B3) 3.5 mg 22%
- Acide pantothénique (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamine B6 0.11 mg 6%
- Folates (B9) 20 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 24 mg 2%
- Fer 1.1 mg 6%
- Magnésium 44 mg 10%
- Phosphore 170 mg 14%
- Potassium 166 mg 4%
- Zinc 0.83 mg 8%
- Cuivre 0.25 mg 27%
- Manganèse 0.78 mg 34%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 12.8 g | 72.4 g | 0.6 g |
| 1 portion | 173 g | 650 | 22.1 g | 125.3 g | 1.1 g |
| 2 portions | 346 g | 1301 | 44.1 g | 250.6 g | 2.2 g |
| ½ portion | 86.5 g | 325 | 11 g | 62.7 g | 0.6 g |
| 3 portions | 519 g | 1951 | 66.2 g | 375.9 g | 3.3 g |
| 4 portions | 692 g | 2602 | 88.3 g | 501.2 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 6.4 g | 36.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 19.1 g | 108.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 25.5 g | 144.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 31.9 g | 181.1 g | 1.6 g |
Questions sur : Couscous
Combien de calories dans 100 g de couscous ?
100 g de couscous : 376 kcal, 12.8 g de protéines, 72.4 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (173 g) de couscous ?
1 portion (173 g) de couscous : 650 kcal, 22.1 g de protéines, 125.3 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (346 g) de couscous ?
2 portions (346 g) de couscous : 1301 kcal, 44.1 g de protéines, 250.6 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (86.5 g) de couscous ?
½ portion (86.5 g) de couscous : 325 kcal, 11 g de protéines, 62.7 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (519 g) de couscous ?
3 portions (519 g) de couscous : 1951 kcal, 66.2 g de protéines, 375.9 g de glucides et 3.3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (692 g) de couscous ?
4 portions (692 g) de couscous : 2602 kcal, 88.3 g de protéines, 501.2 g de glucides et 4.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de couscous ?
50 g de couscous : 188 kcal, 6.4 g de protéines, 36.2 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de couscous ?
150 g de couscous : 564 kcal, 19.1 g de protéines, 108.6 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169699 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues