Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Quinoa
Calories et valeurs nutritionnelles
non cuit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 368 kcal —
- Protéines 14.1 g 28%
- Glucides 57.2 g 21%
- Lipides 6.1 g 8%
- Acides gras saturés 0.7 g 4%
- Fibres 7 g 25%
- Sucres 0 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2.4 mg 16%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0.32 mg 24%
- Niacine (B3) 1.5 mg 10%
- Acide pantothénique (B5) 0.77 mg 15%
- Vitamine B6 0.49 mg 29%
- Folates (B9) 184 µg 46%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 70.2 mg 13%
Minéraux
- Calcium 47 mg 4%
- Fer 4.6 mg 25%
- Magnésium 197 mg 47%
- Phosphore 457 mg 37%
- Potassium 563 mg 12%
- Zinc 3.1 mg 28%
- Cuivre 0.59 mg 66%
- Manganèse 2 mg 88%
- Sélénium 8.5 µg 15%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14.1 g | 57.2 g | 6.1 g |
| 1 portion | 170 g | 626 | 24 g | 97.2 g | 10.3 g |
| 2 portions | 340 g | 1251 | 48 g | 194.3 g | 20.6 g |
| ½ portion | 85 g | 313 | 12 g | 48.6 g | 5.2 g |
| 3 portions | 510 g | 1877 | 72 g | 291.5 g | 31 g |
| 4 portions | 680 g | 2502 | 96 g | 388.7 g | 41.3 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 28.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21.2 g | 85.7 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28.2 g | 114.3 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35.3 g | 142.9 g | 15.2 g |
Questions sur : Quinoa
Combien de calories dans 100 g de quinoa ?
100 g de quinoa : 368 kcal, 14.1 g de protéines, 57.2 g de glucides et 6.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (170 g) de quinoa ?
1 portion (170 g) de quinoa : 626 kcal, 24 g de protéines, 97.2 g de glucides et 10.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (340 g) de quinoa ?
2 portions (340 g) de quinoa : 1251 kcal, 48 g de protéines, 194.3 g de glucides et 20.6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (85 g) de quinoa ?
½ portion (85 g) de quinoa : 313 kcal, 12 g de protéines, 48.6 g de glucides et 5.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (510 g) de quinoa ?
3 portions (510 g) de quinoa : 1877 kcal, 72 g de protéines, 291.5 g de glucides et 31 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (680 g) de quinoa ?
4 portions (680 g) de quinoa : 2502 kcal, 96 g de protéines, 388.7 g de glucides et 41.3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de quinoa ?
50 g de quinoa : 184 kcal, 7.1 g de protéines, 28.6 g de glucides et 3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de quinoa ?
150 g de quinoa : 552 kcal, 21.2 g de protéines, 85.7 g de glucides et 9.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168874 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues