Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pois chiches
Calories et valeurs nutritionnelles
graines matures, en conserve, égouttés, rincés à l'eau du robinet
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 138 kcal —
- Protéines 7 g 14%
- Glucides 16.6 g 6%
- Lipides 2.5 g 3%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 6.3 g 23%
- Sucres 4 g —
- Sodium 212 mg 9%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 0.1 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.29 mg 2%
- Vitamine K 3.4 µg 3%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.01 mg 1%
- Niacine (B3) 0.13 mg 1%
- Vitamine B6 0.12 mg 7%
- Folates (B9) 41 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 43 mg 3%
- Fer 0.98 mg 5%
- Magnésium 24 mg 6%
- Phosphore 80 mg 6%
- Potassium 109 mg 2%
- Zinc 0.59 mg 5%
- Cuivre 0.25 mg 28%
- Manganèse 0.8 mg 35%
- Sélénium 3.1 µg 6%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 16.6 g | 2.5 g |
| 1 portion | 254 g | 351 | 17.9 g | 42.1 g | 6.3 g |
| 2 portions | 508 g | 701 | 35.8 g | 84.2 g | 12.5 g |
| ½ portion | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3 portions | 762 g | 1052 | 53.6 g | 126.3 g | 18.8 g |
| 4 portions | 1016 g | 1402 | 71.5 g | 168.4 g | 25.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 10.6 g | 24.9 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14.1 g | 33.1 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 17.6 g | 41.4 g | 6.2 g |
Questions sur : pois chiches
Combien de calories dans 100 g de pois chiches ?
100 g de pois chiches : 138 kcal, 7 g de protéines, 16.6 g de glucides et 2.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (254 g) de pois chiches ?
1 portion (254 g) de pois chiches : 351 kcal, 17.9 g de protéines, 42.1 g de glucides et 6.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (508 g) de pois chiches ?
2 portions (508 g) de pois chiches : 701 kcal, 35.8 g de protéines, 84.2 g de glucides et 12.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (127 g) de pois chiches ?
½ portion (127 g) de pois chiches : 175 kcal, 8.9 g de protéines, 21 g de glucides et 3.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (762 g) de pois chiches ?
3 portions (762 g) de pois chiches : 1052 kcal, 53.6 g de protéines, 126.3 g de glucides et 18.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (1016 g) de pois chiches ?
4 portions (1016 g) de pois chiches : 1402 kcal, 71.5 g de protéines, 168.4 g de glucides et 25.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois chiches ?
50 g de pois chiches : 69 kcal, 3.5 g de protéines, 8.3 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois chiches ?
150 g de pois chiches : 207 kcal, 10.6 g de protéines, 24.9 g de glucides et 3.7 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173801 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues