Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pois chiches
Calories et valeurs nutritionnelles
graines matures, cuits, bouillis, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 164 kcal —
- Protéines 8.9 g 18%
- Glucides 19.8 g 7%
- Lipides 2.6 g 3%
- Acides gras saturés 0.3 g 1%
- Fibres 7.6 g 27%
- Sucres 4.8 g —
- Sodium 7 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1.3 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.35 mg 2%
- Vitamine K 4 µg 3%
- Thiamine (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
- Niacine (B3) 0.53 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamine B6 0.14 mg 8%
- Folates (B9) 172 µg 43%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 42.8 mg 8%
Minéraux
- Calcium 49 mg 4%
- Fer 2.9 mg 16%
- Magnésium 48 mg 11%
- Phosphore 168 mg 13%
- Potassium 291 mg 6%
- Zinc 1.5 mg 14%
- Cuivre 0.35 mg 39%
- Manganèse 1 mg 45%
- Sélénium 3.7 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 19.8 g | 2.6 g |
| 1 portion | 164 g | 269 | 14.5 g | 32.5 g | 4.2 g |
| 2 portions | 328 g | 538 | 29.1 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ portion | 82 g | 134 | 7.3 g | 16.3 g | 2.1 g |
| 3 portions | 492 g | 807 | 43.6 g | 97.5 g | 12.7 g |
| 4 portions | 656 g | 1076 | 58.1 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 29.7 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 39.6 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 49.6 g | 6.5 g |
Questions sur : pois chiches
Combien de calories dans 100 g de pois chiches ?
100 g de pois chiches : 164 kcal, 8.9 g de protéines, 19.8 g de glucides et 2.6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (164 g) de pois chiches ?
1 portion (164 g) de pois chiches : 269 kcal, 14.5 g de protéines, 32.5 g de glucides et 4.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (328 g) de pois chiches ?
2 portions (328 g) de pois chiches : 538 kcal, 29.1 g de protéines, 65 g de glucides et 8.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (82 g) de pois chiches ?
½ portion (82 g) de pois chiches : 134 kcal, 7.3 g de protéines, 16.3 g de glucides et 2.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (492 g) de pois chiches ?
3 portions (492 g) de pois chiches : 807 kcal, 43.6 g de protéines, 97.5 g de glucides et 12.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (656 g) de pois chiches ?
4 portions (656 g) de pois chiches : 1076 kcal, 58.1 g de protéines, 130 g de glucides et 17 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois chiches ?
50 g de pois chiches : 82 kcal, 4.4 g de protéines, 9.9 g de glucides et 1.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois chiches ?
150 g de pois chiches : 246 kcal, 13.3 g de protéines, 29.7 g de glucides et 3.9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173757 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues