Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Chou chinois
Calories et valeurs nutritionnelles
pak-choi, cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 12 kcal —
- Protéines 1.6 g 3%
- Glucides 0.8 g 0%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1 g 4%
- Sucres 0.8 g —
- Sodium 34 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 212 µg 24%
- Vitamine C 26 mg 29%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.09 mg 1%
- Vitamine K 34 µg 28%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
- Niacine (B3) 0.43 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamine B6 0.17 mg 10%
- Folates (B9) 41 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12.1 mg 2%
Minéraux
- Calcium 93 mg 7%
- Fer 1 mg 6%
- Magnésium 11 mg 3%
- Phosphore 29 mg 2%
- Potassium 371 mg 8%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.14 mg 6%
- Sélénium 0.4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 portion | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 portions | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½ portion | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 portions | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4 portions | 680 g | 82 | 10.6 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
Questions sur : Chou chinois
Combien de calories dans 100 g de chou chinois ?
100 g de chou chinois : 12 kcal, 1.6 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (170 g) de chou chinois ?
1 portion (170 g) de chou chinois : 20 kcal, 2.7 g de protéines, 1.3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (340 g) de chou chinois ?
2 portions (340 g) de chou chinois : 41 kcal, 5.3 g de protéines, 2.7 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (85 g) de chou chinois ?
½ portion (85 g) de chou chinois : 10 kcal, 1.3 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (510 g) de chou chinois ?
3 portions (510 g) de chou chinois : 61 kcal, 8 g de protéines, 4 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (680 g) de chou chinois ?
4 portions (680 g) de chou chinois : 82 kcal, 10.6 g de protéines, 5.3 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou chinois ?
50 g de chou chinois : 6 kcal, 0.8 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou chinois ?
150 g de chou chinois : 18 kcal, 2.3 g de protéines, 1.2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170391 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues