Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pak choï
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 13 kcal —
- Protéines 1.5 g 3%
- Glucides 1.2 g 0%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1 g 4%
- Sucres 1.2 g —
- Sodium 65 mg 3%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 223 µg 25%
- Vitamine C 45 mg 50%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.09 mg 1%
- Vitamine K 45.5 µg 38%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.07 mg 5%
- Niacine (B3) 0.5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamine B6 0.19 mg 11%
- Folates (B9) 66 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6.4 mg 1%
Minéraux
- Calcium 105 mg 8%
- Fer 0.8 mg 4%
- Magnésium 19 mg 5%
- Phosphore 37 mg 3%
- Potassium 252 mg 5%
- Zinc 0.19 mg 2%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.16 mg 7%
- Sélénium 0.5 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 1 portion | 70 g | 9 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 portions | 140 g | 18 | 2.1 g | 1.7 g | 0.3 g |
| ½ portion | 35 g | 5 | 0.5 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 portions | 210 g | 27 | 3.2 g | 2.5 g | 0.4 g |
| 4 portions | 280 g | 36 | 4.2 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.8 g | 3 g | 0.5 g |
Questions sur : Pak choï
Combien de calories dans 100 g de pak choï ?
100 g de pak choï : 13 kcal, 1.5 g de protéines, 1.2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (70 g) de pak choï ?
1 portion (70 g) de pak choï : 9 kcal, 1.1 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (140 g) de pak choï ?
2 portions (140 g) de pak choï : 18 kcal, 2.1 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (35 g) de pak choï ?
½ portion (35 g) de pak choï : 5 kcal, 0.5 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (210 g) de pak choï ?
3 portions (210 g) de pak choï : 27 kcal, 3.2 g de protéines, 2.5 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (280 g) de pak choï ?
4 portions (280 g) de pak choï : 36 kcal, 4.2 g de protéines, 3.3 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pak choï ?
50 g de pak choï : 7 kcal, 0.8 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pak choï ?
150 g de pak choï : 20 kcal, 2.3 g de protéines, 1.8 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170390 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues