Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
chou chinois
Calories et valeurs nutritionnelles
chinois (pe-tsai), cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 14 kcal —
- Protéines 1.5 g 3%
- Glucides 0.7 g 0%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.7 g 6%
- Sodium 9 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 48 µg 5%
- Vitamine C 15.8 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamine B6 0.18 mg 10%
- Folates (B9) 53 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 32 mg 2%
- Fer 0.3 mg 2%
- Magnésium 10 mg 2%
- Phosphore 39 mg 3%
- Potassium 225 mg 5%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cuivre 0.03 mg 3%
- Manganèse 0.15 mg 7%
- Sélénium 0.4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 portion | 119 g | 17 | 1.8 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 portions | 238 g | 33 | 3.6 g | 1.7 g | 0.4 g |
| ½ portion | 59.5 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 portions | 357 g | 50 | 5.4 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 4 portions | 476 g | 67 | 7.1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 1.8 g | 0.4 g |
Questions sur : chou chinois
Combien de calories dans 100 g de chou chinois ?
100 g de chou chinois : 14 kcal, 1.5 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (119 g) de chou chinois ?
1 portion (119 g) de chou chinois : 17 kcal, 1.8 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (238 g) de chou chinois ?
2 portions (238 g) de chou chinois : 33 kcal, 3.6 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (59.5 g) de chou chinois ?
½ portion (59.5 g) de chou chinois : 8 kcal, 0.9 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (357 g) de chou chinois ?
3 portions (357 g) de chou chinois : 50 kcal, 5.4 g de protéines, 2.5 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (476 g) de chou chinois ?
4 portions (476 g) de chou chinois : 67 kcal, 7.1 g de protéines, 3.4 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou chinois ?
50 g de chou chinois : 7 kcal, 0.8 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou chinois ?
150 g de chou chinois : 21 kcal, 2.3 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169980 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues