Lo que hay en tu plato
Soja germinada
Calorías e información nutricional
semillas maduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 122 kcal —
- Proteínas 13 g 26%
- Hidratos de carbono 8,5 g 3%
- Grasas 6,7 g 9%
- Grasas saturadas 0,9 g 5%
- Fibra 1,1 g 4%
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15,3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folato (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 67 mg 5%
- Hierro 2,1 mg 12%
- Magnesio 72 mg 17%
- Fósforo 164 mg 13%
- Potasio 484 mg 10%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cobre 0,43 mg 47%
- Manganeso 0,7 mg 31%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 ración | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 raciones | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ ración | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 raciones | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 raciones | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
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Preguntas sobre soja germinada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja germinada?
100 g de soja germinada: 122 kcal, 13 g de proteínas, 8,5 g de hidratos de carbono y 6,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (35 g) de soja germinada?
1 ración (35 g) de soja germinada: 43 kcal, 4,6 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (70 g) de soja germinada?
2 raciones (70 g) de soja germinada: 85 kcal, 9,2 g de proteínas, 5,9 g de hidratos de carbono y 4,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (17,5 g) de soja germinada?
½ ración (17,5 g) de soja germinada: 21 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (105 g) de soja germinada?
3 raciones (105 g) de soja germinada: 128 kcal, 14 g de proteínas, 8,9 g de hidratos de carbono y 7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (140 g) de soja germinada?
4 raciones (140 g) de soja germinada: 171 kcal, 18 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 9,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja germinada?
50 g de soja germinada: 61 kcal, 6,5 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 3,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja germinada?
150 g de soja germinada: 183 kcal, 20 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169284 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
