Lo que hay en tu plato
Soja germinada
Calorías e información nutricional
semillas maduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 122 kcal —
- Proteínas 13.1 g 26%
- Hidratos de carbono 8.5 g 3%
- Grasas 6.7 g 9%
- Grasas saturadas 0.9 g 5%
- Fibra 1.1 g 4%
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15.3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.93 mg 19%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folato (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 67 mg 5%
- Hierro 2.1 mg 12%
- Magnesio 72 mg 17%
- Fósforo 164 mg 13%
- Potasio 484 mg 10%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Cobre 0.43 mg 47%
- Manganeso 0.7 mg 31%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13.1 g | 8.5 g | 6.7 g |
| 1 ración | 35 g | 43 | 4.6 g | 3 g | 2.3 g |
| 2 raciones | 70 g | 85 | 9.2 g | 5.9 g | 4.7 g |
| ½ ración | 17.5 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 1.2 g |
| 3 raciones | 105 g | 128 | 13.7 g | 8.9 g | 7 g |
| 4 raciones | 140 g | 171 | 18.3 g | 11.9 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6.5 g | 4.2 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 19.6 g | 12.7 g | 10.1 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26.2 g | 16.9 g | 13.4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 32.7 g | 21.2 g | 16.8 g |
Preguntas sobre soja germinada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja germinada?
100 g de soja germinada: 122 kcal, 13.1 g de proteínas, 8.5 g de hidratos de carbono y 6.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (35 g) de soja germinada?
1 ración (35 g) de soja germinada: 43 kcal, 4.6 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (70 g) de soja germinada?
2 raciones (70 g) de soja germinada: 85 kcal, 9.2 g de proteínas, 5.9 g de hidratos de carbono y 4.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (17.5 g) de soja germinada?
½ ración (17.5 g) de soja germinada: 21 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (105 g) de soja germinada?
3 raciones (105 g) de soja germinada: 128 kcal, 13.7 g de proteínas, 8.9 g de hidratos de carbono y 7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (140 g) de soja germinada?
4 raciones (140 g) de soja germinada: 171 kcal, 18.3 g de proteínas, 11.9 g de hidratos de carbono y 9.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja germinada?
50 g de soja germinada: 61 kcal, 6.5 g de proteínas, 4.2 g de hidratos de carbono y 3.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja germinada?
150 g de soja germinada: 183 kcal, 19.6 g de proteínas, 12.7 g de hidratos de carbono y 10.1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169284 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra