Lo que hay en tu plato
Lentejas germinadas
Calorías e información nutricional
crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 123 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Hidratos de carbono 19 g 7%
- Grasas 0,6 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 3,1 g 11%
- Azúcares 0,8 g —
- Sodio 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 16,5 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 1%
- Vitamina K 48 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamina B6 0,19 mg 11%
- Folato (B9) 100 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,4 mg 3%
Minerales
- Calcio 25 mg 2%
- Hierro 3,2 mg 18%
- Magnesio 37 mg 9%
- Fósforo 173 mg 14%
- Potasio 322 mg 7%
- Zinc 1,5 mg 14%
- Cobre 0,35 mg 39%
- Manganeso 0,51 mg 22%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo 2 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 ración | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 raciones | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ ración | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 raciones | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Preguntas sobre lentejas germinadas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lentejas germinadas?
100 g de lentejas germinadas: 123 kcal, 9 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (77 g) de lentejas germinadas?
1 ración (77 g) de lentejas germinadas: 95 kcal, 6,9 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (154 g) de lentejas germinadas?
2 raciones (154 g) de lentejas germinadas: 190 kcal, 14 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (38,5 g) de lentejas germinadas?
½ ración (38,5 g) de lentejas germinadas: 47 kcal, 3,5 g de proteínas, 7,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (231 g) de lentejas germinadas?
3 raciones (231 g) de lentejas germinadas: 285 kcal, 21 g de proteínas, 44 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (308 g) de lentejas germinadas?
4 raciones (308 g) de lentejas germinadas: 380 kcal, 28 g de proteínas, 59 g de hidratos de carbono y 1,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lentejas germinadas?
50 g de lentejas germinadas: 62 kcal, 4,5 g de proteínas, 9,6 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lentejas germinadas?
150 g de lentejas germinadas: 185 kcal, 13 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
Fuente: Frida (Denmark) 285 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra