Lo que hay en tu plato
soja germinada
Calorías e información nutricional
semillas maduras, cocidas, al vapor, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 81 kcal —
- Proteínas 8,5 g 17%
- Hidratos de carbono 5,7 g 2%
- Grasas 4,5 g 6%
- Grasas saturadas 0,6 g 3%
- Fibra 0,8 g 3%
- Azúcares 0,4 g —
- Sodio 246 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 8,3 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,21 mg 1%
- Vitamina K 33 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Folato (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 59 mg 5%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fósforo 135 mg 11%
- Potasio 355 mg 8%
- Zinc 1 mg 9%
- Cobre 0,33 mg 37%
- Manganeso 0,71 mg 31%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 ración | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 raciones | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ ración | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 raciones | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 raciones | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Preguntas sobre soja germinada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja germinada?
100 g de soja germinada: 81 kcal, 8,5 g de proteínas, 5,7 g de hidratos de carbono y 4,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (94 g) de soja germinada?
1 ración (94 g) de soja germinada: 76 kcal, 8 g de proteínas, 5,4 g de hidratos de carbono y 4,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (188 g) de soja germinada?
2 raciones (188 g) de soja germinada: 152 kcal, 16 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 8,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47 g) de soja germinada?
½ ración (47 g) de soja germinada: 38 kcal, 4 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 2,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (282 g) de soja germinada?
3 raciones (282 g) de soja germinada: 228 kcal, 24 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (376 g) de soja germinada?
4 raciones (376 g) de soja germinada: 305 kcal, 32 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja germinada?
50 g de soja germinada: 41 kcal, 4,2 g de proteínas, 2,9 g de hidratos de carbono y 2,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja germinada?
150 g de soja germinada: 122 kcal, 13 g de proteínas, 8,6 g de hidratos de carbono y 6,7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169369 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra