Lo que hay en tu plato
Semillas de soja maduras
Calorías e información nutricional
semillas, cocinadas, hervidas, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 18.2 g 36%
- Hidratos de carbono 2.4 g 1%
- Grasas 9 g 12%
- Grasas saturadas 1.3 g 6%
- Fibra 6 g 21%
- Azúcares 2.4 g —
- Sodio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1.7 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.35 mg 2%
- Vitamina K 19.2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 0.4 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamina B6 0.23 mg 14%
- Folato (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 102 mg 8%
- Hierro 5.1 mg 29%
- Magnesio 86 mg 20%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potasio 515 mg 11%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Cobre 0.41 mg 45%
- Manganeso 0.82 mg 36%
- Selenio 7.3 µg 13%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18.2 g | 2.4 g | 9 g |
| 1 ración | 172 g | 296 | 31.3 g | 4.1 g | 15.4 g |
| 2 raciones | 344 g | 592 | 62.6 g | 8.1 g | 30.9 g |
| ½ ración | 86 g | 148 | 15.7 g | 2 g | 7.7 g |
| 3 raciones | 516 g | 888 | 94 g | 12.2 g | 46.3 g |
| 4 raciones | 688 g | 1183 | 125.3 g | 16.2 g | 61.7 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.1 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27.3 g | 3.5 g | 13.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36.4 g | 4.7 g | 17.9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 45.5 g | 5.9 g | 22.4 g |
Preguntas sobre semillas de soja maduras
¿Cuántas calorías hay en 100 g de semillas de soja maduras?
100 g de semillas de soja maduras: 172 kcal, 18.2 g de proteínas, 2.4 g de hidratos de carbono y 9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (172 g) de semillas de soja maduras?
1 ración (172 g) de semillas de soja maduras: 296 kcal, 31.3 g de proteínas, 4.1 g de hidratos de carbono y 15.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (344 g) de semillas de soja maduras?
2 raciones (344 g) de semillas de soja maduras: 592 kcal, 62.6 g de proteínas, 8.1 g de hidratos de carbono y 30.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (86 g) de semillas de soja maduras?
½ ración (86 g) de semillas de soja maduras: 148 kcal, 15.7 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 7.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (516 g) de semillas de soja maduras?
3 raciones (516 g) de semillas de soja maduras: 888 kcal, 94 g de proteínas, 12.2 g de hidratos de carbono y 46.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (688 g) de semillas de soja maduras?
4 raciones (688 g) de semillas de soja maduras: 1183 kcal, 125.3 g de proteínas, 16.2 g de hidratos de carbono y 61.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de semillas de soja maduras?
50 g de semillas de soja maduras: 86 kcal, 9.1 g de proteínas, 1.2 g de hidratos de carbono y 4.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de semillas de soja maduras?
150 g de semillas de soja maduras: 258 kcal, 27.3 g de proteínas, 3.5 g de hidratos de carbono y 13.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174299 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra