Lo que hay en tu plato
Soja madura
Calorías e información nutricional
semillas, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 446 kcal —
- Proteínas 36.5 g 73%
- Hidratos de carbono 20.9 g 8%
- Grasas 19.9 g 26%
- Grasas saturadas 2.9 g 14%
- Fibra 9.3 g 33%
- Azúcares 7.3 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.85 mg 6%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.87 mg 67%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Ácido pantoténico (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamina B6 0.38 mg 22%
- Folato (B9) 375 µg 94%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 116 mg 21%
Minerales
- Calcio 277 mg 21%
- Hierro 15.7 mg 87%
- Magnesio 280 mg 67%
- Fósforo 704 mg 56%
- Potasio 1797 mg 38%
- Zinc 4.9 mg 44%
- Cobre 1.7 mg 184%
- Manganeso 2.5 mg 109%
- Selenio 17.8 µg 32%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 36.5 g | 20.9 g | 19.9 g |
| 1 ración | 186 g | 830 | 67.9 g | 38.8 g | 37.1 g |
| 2 raciones | 372 g | 1659 | 135.7 g | 77.6 g | 74.2 g |
| ½ ración | 93 g | 415 | 33.9 g | 19.4 g | 18.5 g |
| 3 raciones | 558 g | 2489 | 203.6 g | 116.4 g | 111.3 g |
| 4 raciones | 744 g | 3318 | 271.5 g | 155.2 g | 148.4 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18.2 g | 10.4 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 54.7 g | 31.3 g | 29.9 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 41.7 g | 39.9 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91.2 g | 52.2 g | 49.9 g |
Preguntas sobre soja madura
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja madura?
100 g de soja madura: 446 kcal, 36.5 g de proteínas, 20.9 g de hidratos de carbono y 19.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (186 g) de soja madura?
1 ración (186 g) de soja madura: 830 kcal, 67.9 g de proteínas, 38.8 g de hidratos de carbono y 37.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (372 g) de soja madura?
2 raciones (372 g) de soja madura: 1659 kcal, 135.7 g de proteínas, 77.6 g de hidratos de carbono y 74.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (93 g) de soja madura?
½ ración (93 g) de soja madura: 415 kcal, 33.9 g de proteínas, 19.4 g de hidratos de carbono y 18.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (558 g) de soja madura?
3 raciones (558 g) de soja madura: 2489 kcal, 203.6 g de proteínas, 116.4 g de hidratos de carbono y 111.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (744 g) de soja madura?
4 raciones (744 g) de soja madura: 3318 kcal, 271.5 g de proteínas, 155.2 g de hidratos de carbono y 148.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja madura?
50 g de soja madura: 223 kcal, 18.2 g de proteínas, 10.4 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja madura?
150 g de soja madura: 669 kcal, 54.7 g de proteínas, 31.3 g de hidratos de carbono y 29.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174270 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra