Lo que hay en tu plato
Soja madura
Calorías e información nutricional
semillas, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 446 kcal —
- Proteínas 36 g 73%
- Hidratos de carbono 21 g 8%
- Grasas 20 g 26%
- Grasas saturadas 2,9 g 14%
- Fibra 9,3 g 33%
- Azúcares 7,3 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 6%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0,87 mg 67%
- Niacina (B3) 1,6 mg 10%
- Ácido pantoténico (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamina B6 0,38 mg 22%
- Folato (B9) 375 µg 94%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 116 mg 21%
Minerales
- Calcio 277 mg 21%
- Hierro 15,7 mg 87%
- Magnesio 280 mg 67%
- Fósforo 704 mg 56%
- Potasio 1797 mg 38%
- Zinc 4,9 mg 44%
- Cobre 1,7 mg 184%
- Manganeso 2,5 mg 109%
- Selenio 17,8 µg 32%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 ración | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 raciones | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ ración | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 raciones | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 raciones | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
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Preguntas sobre soja madura
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja madura?
100 g de soja madura: 446 kcal, 37 g de proteínas, 21 g de hidratos de carbono y 20 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (186 g) de soja madura?
1 ración (186 g) de soja madura: 830 kcal, 68 g de proteínas, 39 g de hidratos de carbono y 37 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (372 g) de soja madura?
2 raciones (372 g) de soja madura: 1659 kcal, 136 g de proteínas, 78 g de hidratos de carbono y 74 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (93 g) de soja madura?
½ ración (93 g) de soja madura: 415 kcal, 34 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono y 19 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (558 g) de soja madura?
3 raciones (558 g) de soja madura: 2489 kcal, 204 g de proteínas, 116 g de hidratos de carbono y 111 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (744 g) de soja madura?
4 raciones (744 g) de soja madura: 3318 kcal, 272 g de proteínas, 155 g de hidratos de carbono y 148 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja madura?
50 g de soja madura: 223 kcal, 18 g de proteínas, 10 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja madura?
150 g de soja madura: 669 kcal, 55 g de proteínas, 31 g de hidratos de carbono y 30 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174270 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
