Lo que hay en tu plato
Soja madura
Calorías e información nutricional
cocinado, hervido, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 18 g 36%
- Hidratos de carbono 2,4 g 1%
- Grasas 9 g 12%
- Grasas saturadas 1,3 g 6%
- Fibra 6 g 21%
- Azúcares 3 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 19,2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 0,4 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 47,5 mg 9%
Minerales
- Calcio 102 mg 8%
- Hierro 5,1 mg 29%
- Magnesio 86 mg 20%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potasio 515 mg 11%
- Zinc 1,2 mg 10%
- Cobre 0,41 mg 45%
- Manganeso 0,82 mg 36%
- Selenio 7,3 µg 13%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 ración | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 raciones | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ ración | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 raciones | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 raciones | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Preguntas sobre soja madura
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja madura?
100 g de soja madura: 172 kcal, 18 g de proteínas, 2,4 g de hidratos de carbono y 9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (172 g) de soja madura?
1 ración (172 g) de soja madura: 296 kcal, 31 g de proteínas, 4,1 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (344 g) de soja madura?
2 raciones (344 g) de soja madura: 592 kcal, 63 g de proteínas, 8,1 g de hidratos de carbono y 31 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (86 g) de soja madura?
½ ración (86 g) de soja madura: 148 kcal, 16 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 7,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (516 g) de soja madura?
3 raciones (516 g) de soja madura: 888 kcal, 94 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 46 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (688 g) de soja madura?
4 raciones (688 g) de soja madura: 1183 kcal, 125 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 62 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja madura?
50 g de soja madura: 86 kcal, 9,1 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 4,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja madura?
150 g de soja madura: 258 kcal, 27 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174271 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra