Lo que hay en tu plato
Lentejas
Calorías e información nutricional
cocidas, hervidas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 116 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Hidratos de carbono 12.2 g 4%
- Grasas 0.4 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 7.9 g 28%
- Azúcares 1.8 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1.5 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.11 mg 1%
- Vitamina K 1.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.64 mg 13%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folato (B9) 181 µg 45%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32.7 mg 6%
Minerales
- Calcio 19 mg 1%
- Hierro 3.3 mg 19%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fósforo 180 mg 14%
- Potasio 369 mg 8%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Cobre 0.25 mg 28%
- Manganeso 0.49 mg 21%
- Selenio 2.8 µg 5%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12.2 g | 0.4 g |
| 1 ración | 198 g | 230 | 17.9 g | 24.2 g | 0.8 g |
| 2 raciones | 396 g | 459 | 35.7 g | 48.4 g | 1.5 g |
| ½ ración | 99 g | 115 | 8.9 g | 12.1 g | 0.4 g |
| 3 raciones | 594 g | 689 | 53.6 g | 72.6 g | 2.3 g |
| 4 raciones | 792 g | 919 | 71.4 g | 96.9 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13.5 g | 18.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 24.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 22.6 g | 30.6 g | 1 g |
Preguntas sobre lentejas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lentejas?
100 g de lentejas: 116 kcal, 9 g de proteínas, 12.2 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (198 g) de lentejas?
1 ración (198 g) de lentejas: 230 kcal, 17.9 g de proteínas, 24.2 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (396 g) de lentejas?
2 raciones (396 g) de lentejas: 459 kcal, 35.7 g de proteínas, 48.4 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (99 g) de lentejas?
½ ración (99 g) de lentejas: 115 kcal, 8.9 g de proteínas, 12.1 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (594 g) de lentejas?
3 raciones (594 g) de lentejas: 689 kcal, 53.6 g de proteínas, 72.6 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (792 g) de lentejas?
4 raciones (792 g) de lentejas: 919 kcal, 71.4 g de proteínas, 96.9 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lentejas?
50 g de lentejas: 58 kcal, 4.5 g de proteínas, 6.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lentejas?
150 g de lentejas: 174 kcal, 13.5 g de proteínas, 18.3 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172421 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra