Lo que hay en tu plato
Lentejas
Calorías e información nutricional
cocidas, hervidas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 116 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Hidratos de carbono 12 g 4%
- Grasas 0,4 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 7,9 g 28%
- Azúcares 1,8 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg 1%
- Vitamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folato (B9) 181 µg 45%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32,7 mg 6%
Minerales
- Calcio 19 mg 1%
- Hierro 3,3 mg 19%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fósforo 180 mg 14%
- Potasio 369 mg 8%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cobre 0,25 mg 28%
- Manganeso 0,49 mg 21%
- Selenio 2,8 µg 5%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 ración | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 raciones | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ ración | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 raciones | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 raciones | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
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- Lentejas rojas madurascocidas113 kcal / 100 g
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Preguntas sobre lentejas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lentejas?
100 g de lentejas: 116 kcal, 9 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (198 g) de lentejas?
1 ración (198 g) de lentejas: 230 kcal, 18 g de proteínas, 24 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (396 g) de lentejas?
2 raciones (396 g) de lentejas: 459 kcal, 36 g de proteínas, 48 g de hidratos de carbono y 1,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (99 g) de lentejas?
½ ración (99 g) de lentejas: 115 kcal, 8,9 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (594 g) de lentejas?
3 raciones (594 g) de lentejas: 689 kcal, 54 g de proteínas, 73 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (792 g) de lentejas?
4 raciones (792 g) de lentejas: 919 kcal, 71 g de proteínas, 97 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lentejas?
50 g de lentejas: 58 kcal, 4,5 g de proteínas, 6,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lentejas?
150 g de lentejas: 174 kcal, 14 g de proteínas, 18 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172421 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
