Lo que hay en tu plato
Soja verde
Calorías e información nutricional
cocinada, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 141 kcal —
- Proteínas 12.3 g 25%
- Hidratos de carbono 6.8 g 2%
- Grasas 6.4 g 8%
- Grasas saturadas 0.7 g 4%
- Fibra 4.2 g 15%
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 1.3 mg 8%
- Ácido pantoténico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 0.06 mg 4%
- Folato (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 145 mg 11%
- Hierro 2.5 mg 14%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fósforo 158 mg 13%
- Potasio 539 mg 11%
- Zinc 0.91 mg 8%
- Cobre 0.12 mg 13%
- Manganeso 0.5 mg 22%
- Selenio 1.4 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12.4 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 ración | 180 g | 254 | 22.2 g | 12.3 g | 11.5 g |
| 2 raciones | 360 g | 508 | 44.5 g | 24.7 g | 23 g |
| ½ ración | 90 g | 127 | 11.1 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 raciones | 540 g | 761 | 66.7 g | 37 g | 34.6 g |
| 4 raciones | 720 g | 1015 | 88.9 g | 49.3 g | 46.1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 18.5 g | 10.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 24.7 g | 13.7 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 30.9 g | 17.1 g | 16 g |
Preguntas sobre soja verde
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja verde?
100 g de soja verde: 141 kcal, 12.4 g de proteínas, 6.9 g de hidratos de carbono y 6.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (180 g) de soja verde?
1 ración (180 g) de soja verde: 254 kcal, 22.2 g de proteínas, 12.3 g de hidratos de carbono y 11.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (360 g) de soja verde?
2 raciones (360 g) de soja verde: 508 kcal, 44.5 g de proteínas, 24.7 g de hidratos de carbono y 23 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (90 g) de soja verde?
½ ración (90 g) de soja verde: 127 kcal, 11.1 g de proteínas, 6.2 g de hidratos de carbono y 5.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (540 g) de soja verde?
3 raciones (540 g) de soja verde: 761 kcal, 66.7 g de proteínas, 37 g de hidratos de carbono y 34.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (720 g) de soja verde?
4 raciones (720 g) de soja verde: 1015 kcal, 88.9 g de proteínas, 49.3 g de hidratos de carbono y 46.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja verde?
50 g de soja verde: 71 kcal, 6.2 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 3.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja verde?
150 g de soja verde: 212 kcal, 18.5 g de proteínas, 10.3 g de hidratos de carbono y 9.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169283 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra