Lo que hay en tu plato
Soja verde
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 147 kcal —
- Proteínas 13 g 26%
- Hidratos de carbono 6,9 g 2%
- Grasas 6,8 g 9%
- Grasas saturadas 0,8 g 4%
- Fibra 4,2 g 15%
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 29 mg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 13%
- Niacina (B3) 1,7 mg 10%
- Ácido pantoténico (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 165 µg 41%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 197 mg 15%
- Hierro 3,6 mg 20%
- Magnesio 65 mg 15%
- Fósforo 194 mg 16%
- Potasio 620 mg 13%
- Zinc 0,99 mg 9%
- Cobre 0,13 mg 14%
- Manganeso 0,55 mg 24%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 ración | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 raciones | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ ración | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 raciones | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 raciones | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Alimentos similares
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- Soja frescafresca158 kcal / 100 g
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- Brotes de sojacrudos25 kcal / 100 g
- Judías verdescrudas31 kcal / 100 g
- Edamamecongelado, preparado121 kcal / 100 g
- Granos de sojasecos, crudos407 kcal / 100 g
- Judía verde congelada crudacongelado, crudo29 kcal / 100 g
- Guisantes verdescrudos68 kcal / 100 g
- Habas de sojahervidas123 kcal / 100 g
Preguntas sobre soja verde
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja verde?
100 g de soja verde: 147 kcal, 13 g de proteínas, 6,9 g de hidratos de carbono y 6,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (256 g) de soja verde?
1 ración (256 g) de soja verde: 376 kcal, 33 g de proteínas, 18 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (512 g) de soja verde?
2 raciones (512 g) de soja verde: 753 kcal, 66 g de proteínas, 35 g de hidratos de carbono y 35 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (128 g) de soja verde?
½ ración (128 g) de soja verde: 188 kcal, 17 g de proteínas, 8,8 g de hidratos de carbono y 8,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (768 g) de soja verde?
3 raciones (768 g) de soja verde: 1129 kcal, 100 g de proteínas, 53 g de hidratos de carbono y 52 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (1024 g) de soja verde?
4 raciones (1024 g) de soja verde: 1505 kcal, 133 g de proteínas, 70 g de hidratos de carbono y 70 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja verde?
50 g de soja verde: 74 kcal, 6,5 g de proteínas, 3,4 g de hidratos de carbono y 3,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja verde?
150 g de soja verde: 221 kcal, 19 g de proteínas, 10 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169282 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
