Lo que hay en tu plato
Ñame
Calorías e información nutricional
al vapor
114
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,5 g
Carbos28 g
Grasa0,3 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 114 kcal —
- Proteínas 1,5 g 3%
- Hidratos de carbono 28 g 10%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 1%
- Fibra 1,3 g 5%
- Azúcares 0,7 g —
- Sodio 1 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacina (B3) 0,2 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 13 mg 1%
- Hierro 0,7 mg 4%
- Magnesio 15 mg 4%
- Fósforo 27 mg 2%
- Potasio 370 mg 8%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cobre 0,01 mg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 28 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,3 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,8 g | 71 g | 0,8 g |
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Preguntas sobre ñame
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ñame?
100 g de ñame: 114 kcal, 1,5 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ñame?
50 g de ñame: 57 kcal, 0,8 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ñame?
150 g de ñame: 171 kcal, 2,3 g de proteínas, 42 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de ñame?
200 g de ñame: 228 kcal, 3 g de proteínas, 56 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de ñame?
250 g de ñame: 285 kcal, 3,8 g de proteínas, 71 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 13-401 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
