Lo que hay en tu plato
Lubina
Calorías e información nutricional
especies mezcladas, cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 97 kcal —
- Proteínas 18.4 g 37%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 2 g 3%
- Grasas saturadas 0.5 g 3%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 68 mg 3%
- Colesterol 41 mg 14%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 46 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 5.6 µg 28%
- Vitamina E 0.84 mg 6%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Ácido pantoténico (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamina B6 0.4 mg 24%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0.3 µg 13%
- Colina 60.8 mg 11%
Minerales
- Calcio 10 mg 1%
- Hierro 0.29 mg 2%
- Magnesio 41 mg 10%
- Fósforo 194 mg 16%
- Potasio 256 mg 5%
- Zinc 0.4 mg 4%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.01 mg 1%
- Selenio 36.5 µg 66%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18.4 g | 0 g | 2 g |
| 1 ración | 129 g | 125 | 23.8 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 raciones | 258 g | 250 | 47.5 g | 0 g | 5.2 g |
| ½ ración | 64.5 g | 63 | 11.9 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 raciones | 387 g | 375 | 71.3 g | 0 g | 7.7 g |
| 4 raciones | 516 g | 501 | 95.1 g | 0 g | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 27.6 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 36.9 g | 0 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46.1 g | 0 g | 5 g |
Preguntas sobre lubina
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lubina?
100 g de lubina: 97 kcal, 18.4 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (129 g) de lubina?
1 ración (129 g) de lubina: 125 kcal, 23.8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (258 g) de lubina?
2 raciones (258 g) de lubina: 250 kcal, 47.5 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 5.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (64.5 g) de lubina?
½ ración (64.5 g) de lubina: 63 kcal, 11.9 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (387 g) de lubina?
3 raciones (387 g) de lubina: 375 kcal, 71.3 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 7.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (516 g) de lubina?
4 raciones (516 g) de lubina: 501 kcal, 95.1 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 10.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lubina?
50 g de lubina: 49 kcal, 9.2 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lubina?
150 g de lubina: 146 kcal, 27.6 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 175142 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra