Lo que hay en tu plato
Coliflor
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 25 kcal —
- Proteínas 1.9 g 4%
- Hidratos de carbono 3 g 1%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 1%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 1.9 g —
- Sodio 30 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 48.2 mg 54%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.08 mg 1%
- Vitamina K 15.5 µg 13%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.51 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.67 mg 13%
- Vitamina B6 0.18 mg 11%
- Biotina (B7) 1.7 µg 6%
- Folato (B9) 57 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 44.3 mg 8%
Minerales
- Calcio 22 mg 2%
- Hierro 0.42 mg 2%
- Magnesio 15 mg 4%
- Fósforo 44 mg 4%
- Potasio 299 mg 6%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganeso 0.15 mg 7%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.9 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 ración | 107 g | 27 | 2.1 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 214 g | 54 | 4.1 g | 6.4 g | 0.6 g |
| ½ ración | 53.5 g | 13 | 1 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 321 g | 80 | 6.2 g | 9.5 g | 0.9 g |
| 4 raciones | 428 g | 107 | 8.2 g | 12.7 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 2.9 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 3.8 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 4.8 g | 7.4 g | 0.7 g |
Preguntas sobre coliflor
¿Cuántas calorías hay en 100 g de coliflor?
100 g de coliflor: 25 kcal, 1.9 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (107 g) de coliflor?
1 ración (107 g) de coliflor: 27 kcal, 2.1 g de proteínas, 3.2 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (214 g) de coliflor?
2 raciones (214 g) de coliflor: 54 kcal, 4.1 g de proteínas, 6.4 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (53.5 g) de coliflor?
½ ración (53.5 g) de coliflor: 13 kcal, 1 g de proteínas, 1.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (321 g) de coliflor?
3 raciones (321 g) de coliflor: 80 kcal, 6.2 g de proteínas, 9.5 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (428 g) de coliflor?
4 raciones (428 g) de coliflor: 107 kcal, 8.2 g de proteínas, 12.7 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de coliflor?
50 g de coliflor: 13 kcal, 1 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de coliflor?
150 g de coliflor: 38 kcal, 2.9 g de proteínas, 4.5 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169986 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra