Saiba o que tem no seu prato
Quinoa
Calorias e informação nutricional
cozida
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 120 kcal —
- Proteínas 4.4 g 9%
- Carboidratos 18.5 g 7%
- Gorduras 1.9 g 2%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Fibras 2.8 g 10%
- Açúcares 0.9 g —
- Sódio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23 mg 4%
Minerais
- Cálcio 17 mg 1%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnésio 64 mg 15%
- Fósforo 152 mg 12%
- Potássio 172 mg 4%
- Zinco 1.1 mg 10%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganês 0.63 mg 27%
- Selênio 2.8 µg 5%
- Iodo 0.15 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 18.5 g | 1.9 g |
| 1 porção | 185 g | 222 | 8.1 g | 34.2 g | 3.6 g |
| 2 porções | 370 g | 444 | 16.3 g | 68.5 g | 7.1 g |
| ½ porção | 92.5 g | 111 | 4.1 g | 17.1 g | 1.8 g |
| 3 porções | 555 g | 666 | 24.4 g | 102.7 g | 10.7 g |
| 4 porções | 740 g | 888 | 32.6 g | 136.9 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 27.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46.3 g | 4.8 g |
Perguntas sobre quinoa
Quantas calorias há em 100 g de quinoa?
100 g de quinoa: 120 kcal, 4.4 g de proteínas, 18.5 g de carboidratos e 1.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (185 g) de quinoa?
1 porção (185 g) de quinoa: 222 kcal, 8.1 g de proteínas, 34.2 g de carboidratos e 3.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (370 g) de quinoa?
2 porções (370 g) de quinoa: 444 kcal, 16.3 g de proteínas, 68.5 g de carboidratos e 7.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (92.5 g) de quinoa?
½ porção (92.5 g) de quinoa: 111 kcal, 4.1 g de proteínas, 17.1 g de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (555 g) de quinoa?
3 porções (555 g) de quinoa: 666 kcal, 24.4 g de proteínas, 102.7 g de carboidratos e 10.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (740 g) de quinoa?
4 porções (740 g) de quinoa: 888 kcal, 32.6 g de proteínas, 136.9 g de carboidratos e 14.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de quinoa?
50 g de quinoa: 60 kcal, 2.2 g de proteínas, 9.3 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de quinoa?
150 g de quinoa: 180 kcal, 6.6 g de proteínas, 27.8 g de carboidratos e 2.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168917 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras