Saiba o que tem no seu prato
Quinoa
Calorias e informação nutricional
seco
368
caloriaskcal por 100 g
Proteína14 g
Carbos57 g
Gordura6,1 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 368 kcal —
- Proteínas 14 g 28%
- Carboidratos 57 g 21%
- Gorduras 6,1 g 8%
- Gorduras saturadas 0,7 g 4%
- Fibras 6,9 g 25%
- Açúcares 2,7 g —
- Sódio 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0,32 mg 24%
- Niacina (B3) 1,5 mg 10%
- Ácido pantotênico (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamina B6 0,49 mg 29%
- Folato (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 70,2 mg 13%
Minerais
- Cálcio 47 mg 4%
- Ferro 4,6 mg 25%
- Magnésio 197 mg 47%
- Fósforo 457 mg 37%
- Potássio 563 mg 12%
- Zinco 3,1 mg 28%
- Cobre 0,59 mg 66%
- Manganês 2 mg 88%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7,1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
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Fonte: Canadian Nutrient File 4495 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
