Saiba o que tem no seu prato

Brócolis

Calorias e informação nutricional

verde, cozido em água com sal

28
caloriaskcal por 100 g
Proteína3.3 g
Carbos2.8 g
Gordura0.5 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 28 kcal —
  • Proteínas 3.3 g 7%
  • Carboidratos 2.8 g 1%
  • Gorduras 0.5 g 1%
  • Gorduras saturadas 0.1 g 1%
  • Fibras 2.8 g 10%
  • Açúcares 1.6 g —
  • Sódio 150 mg 7%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 100 µg 11%
  • Vitamina C 44 mg 49%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1.7 mg 11%
  • Vitamina K 135 µg 113%
  • Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacina (B3) 0.5 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.28 mg 6%
  • Vitamina B6 0.11 mg 6%
  • Biotina (B7) 3.5 µg 12%
  • Folato (B9) 34 µg 9%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 35 mg 3%
  • Ferro 0.6 mg 3%
  • Magnésio 14 mg 3%
  • Fósforo 59 mg 5%
  • Potássio 212 mg 5%
  • Zinco 0.4 mg 4%
  • Cobre 0.05 mg 6%
  • Manganês 0.2 mg 9%
  • Selênio 1 µg 2%
  • Iodo 2 µg 1%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g283.3 g2.8 g0.5 g
50 g50 g141.7 g1.4 g0.3 g
150 g150 g425 g4.2 g0.8 g
200 g200 g566.6 g5.6 g1 g
250 g250 g708.3 g7 g1.3 g

Perguntas sobre brócolis

Quantas calorias há em 100 g de brócolis?

100 g de brócolis: 28 kcal, 3.3 g de proteínas, 2.8 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de brócolis?

50 g de brócolis: 14 kcal, 1.7 g de proteínas, 1.4 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de brócolis?

150 g de brócolis: 42 kcal, 5 g de proteínas, 4.2 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de brócolis?

200 g de brócolis: 56 kcal, 6.6 g de proteínas, 5.6 g de carboidratos e 1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de brócolis?

250 g de brócolis: 70 kcal, 8.3 g de proteínas, 7 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 13-583 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras