Saiba o que tem no seu prato
Abóbora
Calorias e informação nutricional
cozida, fervida, escorrida, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 18 kcal —
- Proteínas 0.7 g 1%
- Carboidratos 3.2 g 1%
- Gorduras 0.1 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1.1 g 4%
- Açúcares 2.1 g —
- Sódio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 288 µg 32%
- Vitamina C 4.7 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.8 mg 5%
- Vitamina K 0.8 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamina B6 0.04 mg 3%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6.2 mg 1%
Minerais
- Cálcio 15 mg 1%
- Ferro 0.57 mg 3%
- Magnésio 9 mg 2%
- Fósforo 30 mg 2%
- Potássio 230 mg 5%
- Zinco 0.23 mg 2%
- Cobre 0.09 mg 10%
- Manganês 0.09 mg 4%
- Selênio 0.2 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 porção | 245 g | 44 | 1.8 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 2 porções | 490 g | 88 | 3.5 g | 15.7 g | 0.3 g |
| ½ porção | 122.5 g | 22 | 0.9 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 porções | 735 g | 132 | 5.3 g | 23.6 g | 0.5 g |
| 4 porções | 980 g | 176 | 7.1 g | 31.5 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
Perguntas sobre abóbora
Quantas calorias há em 100 g de abóbora?
100 g de abóbora: 18 kcal, 0.7 g de proteínas, 3.2 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (245 g) de abóbora?
1 porção (245 g) de abóbora: 44 kcal, 1.8 g de proteínas, 7.9 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (490 g) de abóbora?
2 porções (490 g) de abóbora: 88 kcal, 3.5 g de proteínas, 15.7 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (122.5 g) de abóbora?
½ porção (122.5 g) de abóbora: 22 kcal, 0.9 g de proteínas, 3.9 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (735 g) de abóbora?
3 porções (735 g) de abóbora: 132 kcal, 5.3 g de proteínas, 23.6 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (980 g) de abóbora?
4 porções (980 g) de abóbora: 176 kcal, 7.1 g de proteínas, 31.5 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de abóbora?
50 g de abóbora: 9 kcal, 0.4 g de proteínas, 1.6 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de abóbora?
150 g de abóbora: 27 kcal, 1.1 g de proteínas, 4.8 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170526 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras