Saiba o que tem no seu prato
Folhas de abóbora
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escurridas, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 21 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Carboidratos 0,7 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 1%
- Fibras 2,7 g 10%
- Açúcares 0,7 g —
- Sódio 244 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 80 µg 9%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,96 mg 6%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 10%
- Niacina (B3) 0,85 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 43 mg 3%
- Ferro 3,2 mg 18%
- Magnésio 38 mg 9%
- Fósforo 79 mg 6%
- Potássio 438 mg 9%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Cobre 0,13 mg 15%
- Manganês 0,36 mg 15%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porção | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porções | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porção | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porções | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porções | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Perguntas sobre folhas de abóbora
Quantas calorias há em 100 g de folhas de abóbora?
100 g de folhas de abóbora: 21 kcal, 2,7 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (71 g) de folhas de abóbora?
1 porção (71 g) de folhas de abóbora: 15 kcal, 1,9 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (142 g) de folhas de abóbora?
2 porções (142 g) de folhas de abóbora: 30 kcal, 3,9 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (35,5 g) de folhas de abóbora?
½ porção (35,5 g) de folhas de abóbora: 7 kcal, 1 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (213 g) de folhas de abóbora?
3 porções (213 g) de folhas de abóbora: 45 kcal, 5,8 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (284 g) de folhas de abóbora?
4 porções (284 g) de folhas de abóbora: 60 kcal, 7,7 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de abóbora?
50 g de folhas de abóbora: 11 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de abóbora?
150 g de folhas de abóbora: 32 kcal, 4,1 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170120 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras