Saiba o que tem no seu prato
Folhas de abóbora
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 19 kcal —
- Proteínas 3,2 g 6%
- Carboidratos 2,3 g 1%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Sódio 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 97 µg 11%
- Vitamina C 11 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,92 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folato (B9) 36 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 39 mg 3%
- Ferro 2,2 mg 12%
- Magnésio 38 mg 9%
- Fósforo 104 mg 8%
- Potássio 436 mg 9%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Cobre 0,13 mg 15%
- Manganês 0,36 mg 15%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 porção | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porções | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ porção | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porções | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 porções | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Perguntas sobre folhas de abóbora
Quantas calorias há em 100 g de folhas de abóbora?
100 g de folhas de abóbora: 19 kcal, 3,2 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (39 g) de folhas de abóbora?
1 porção (39 g) de folhas de abóbora: 7 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (78 g) de folhas de abóbora?
2 porções (78 g) de folhas de abóbora: 15 kcal, 2,5 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (19,5 g) de folhas de abóbora?
½ porção (19,5 g) de folhas de abóbora: 4 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (117 g) de folhas de abóbora?
3 porções (117 g) de folhas de abóbora: 22 kcal, 3,7 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (156 g) de folhas de abóbora?
4 porções (156 g) de folhas de abóbora: 30 kcal, 4,9 g de proteínas, 3,6 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de abóbora?
50 g de folhas de abóbora: 10 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de abóbora?
150 g de folhas de abóbora: 29 kcal, 4,7 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169272 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras