Saiba o que tem no seu prato
Abóbora de verão
Calorias e informação nutricional
todas as variedades, cozida, fervida, escorrida, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 0,9 g 2%
- Carboidratos 2,9 g 1%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,4 g 5%
- Açúcares 2,6 g —
- Sódio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 5,5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 3,5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,51 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,9 mg 1%
Minerais
- Cálcio 27 mg 2%
- Ferro 0,36 mg 2%
- Magnésio 24 mg 6%
- Fósforo 39 mg 3%
- Potássio 192 mg 4%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,21 mg 9%
- Selênio 0,2 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 porção | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 porções | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ porção | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 porções | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 porções | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Perguntas sobre abóbora de verão
Quantas calorias há em 100 g de abóbora de verão?
100 g de abóbora de verão: 20 kcal, 0,9 g de proteínas, 2,9 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de abóbora de verão?
1 porção (180 g) de abóbora de verão: 36 kcal, 1,6 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de abóbora de verão?
2 porções (360 g) de abóbora de verão: 72 kcal, 3,3 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de abóbora de verão?
½ porção (90 g) de abóbora de verão: 18 kcal, 0,8 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de abóbora de verão?
3 porções (540 g) de abóbora de verão: 108 kcal, 4,9 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de abóbora de verão?
4 porções (720 g) de abóbora de verão: 144 kcal, 6,6 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de abóbora de verão?
50 g de abóbora de verão: 10 kcal, 0,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de abóbora de verão?
150 g de abóbora de verão: 30 kcal, 1,4 g de proteínas, 4,4 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170125 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras