Sapere cosa c’è nel piatto
Zucchina
Calorie e valori nutrizionali
con buccia, surgelata, non preparata
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 17 kcal —
- Proteine 1.2 g 2%
- Carboidrati 2.3 g 1%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.3 g 5%
- Zuccheri 1.7 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 5.3 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 4.2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.43 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamina B6 0.05 mg 3%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 0.51 mg 3%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 28 mg 2%
- Potassio 218 mg 5%
- Zinco 0.21 mg 2%
- Rame 0.05 mg 6%
- Manganese 0.24 mg 11%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 95 g | 16 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 190 g | 32 | 2.2 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½ porzione | 47.5 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 285 g | 48 | 3.3 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 4 porzioni | 380 g | 65 | 4.4 g | 8.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
Domande su zucchina
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina?
100 g di zucchina: 17 kcal, 1.2 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (95 g) di zucchina?
1 porzione (95 g) di zucchina: 16 kcal, 1.1 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (190 g) di zucchina?
2 porzioni (190 g) di zucchina: 32 kcal, 2.2 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47.5 g) di zucchina?
½ porzione (47.5 g) di zucchina: 8 kcal, 0.6 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (285 g) di zucchina?
3 porzioni (285 g) di zucchina: 48 kcal, 3.3 g di proteine, 6.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (380 g) di zucchina?
4 porzioni (380 g) di zucchina: 65 kcal, 4.4 g di proteine, 8.7 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina?
50 g di zucchina: 9 kcal, 0.6 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina?
150 g di zucchina: 26 kcal, 1.7 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168469 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse