Sapere cosa c’è nel piatto
Zucchina
Calorie e valori nutrizionali
con la buccia, cotta, bollita, scolata, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 15 kcal —
- Proteine 1.1 g 2%
- Carboidrati 1.7 g 1%
- Grassi 0.4 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 1.7 g —
- Sodio 239 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 56 µg 6%
- Vitamina C 12.9 mg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 4.2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 0.51 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamina B6 0.08 mg 5%
- Folati (B9) 28 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9.4 mg 2%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 0.37 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 37 mg 3%
- Potassio 264 mg 6%
- Zinco 0.33 mg 3%
- Rame 0.05 mg 6%
- Manganese 0.17 mg 8%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1 porzione | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| ½ porzione | 45 g | 7 | 0.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 270 g | 41 | 3.1 g | 4.6 g | 1 g |
| 4 porzioni | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
Domande su zucchina
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina?
100 g di zucchina: 15 kcal, 1.1 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (90 g) di zucchina?
1 porzione (90 g) di zucchina: 14 kcal, 1 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (180 g) di zucchina?
2 porzioni (180 g) di zucchina: 27 kcal, 2.1 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (45 g) di zucchina?
½ porzione (45 g) di zucchina: 7 kcal, 0.5 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (270 g) di zucchina?
3 porzioni (270 g) di zucchina: 41 kcal, 3.1 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (360 g) di zucchina?
4 porzioni (360 g) di zucchina: 54 kcal, 4.1 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina?
50 g di zucchina: 8 kcal, 0.6 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina?
150 g di zucchina: 23 kcal, 1.7 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170534 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse