Sapere cosa c’è nel piatto
Zucchina
Calorie e valori nutrizionali
con la buccia, cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 17 kcal —
- Proteine 1,2 g 2%
- Carboidrati 2,1 g 1%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 2,5 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 17,9 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,45 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamina B6 0,16 mg 10%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,5 mg 2%
Minerali
- Calcio 16 mg 1%
- Ferro 0,37 mg 2%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fosforo 38 mg 3%
- Potassio 261 mg 6%
- Zinco 0,32 mg 3%
- Rame 0,05 mg 6%
- Manganese 0,18 mg 8%
- Selenio 0,2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,1 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 124 g | 21 | 1,5 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 2 porzioni | 248 g | 42 | 3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| ½ porzione | 62 g | 11 | 0,8 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 372 g | 63 | 4,5 g | 7,8 g | 1,2 g |
| 4 porzioni | 496 g | 84 | 6 g | 11 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,8 g | 3,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,4 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3 g | 5,3 g | 0,8 g |
Domande su zucchina
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina?
100 g di zucchina: 17 kcal, 1,2 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (124 g) di zucchina?
1 porzione (124 g) di zucchina: 21 kcal, 1,5 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (248 g) di zucchina?
2 porzioni (248 g) di zucchina: 42 kcal, 3 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (62 g) di zucchina?
½ porzione (62 g) di zucchina: 11 kcal, 0,8 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (372 g) di zucchina?
3 porzioni (372 g) di zucchina: 63 kcal, 4,5 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (496 g) di zucchina?
4 porzioni (496 g) di zucchina: 84 kcal, 6 g di proteine, 11 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina?
50 g di zucchina: 9 kcal, 0,6 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina?
150 g di zucchina: 26 kcal, 1,8 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169291 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse