Sapere cosa c’è nel piatto
zucchina
Calorie e valori nutrizionali
con buccia, surgelato, cotto, bollito, sgocciolato, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 14 kcal —
- Proteine 1,2 g 2%
- Carboidrati 1,7 g 1%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,3 g 5%
- Zuccheri 1,7 g —
- Sodio 238 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 3,7 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,4 mg 2%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 0,48 mg 3%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 25 mg 2%
- Potassio 194 mg 4%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,23 mg 10%
- Selenio 0,2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porzioni | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ porzione | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porzioni | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
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- Patissoncotto, bollito, sgocciolato, con sale16 kcal / 100 g
Domande su zucchina
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina?
100 g di zucchina: 14 kcal, 1,2 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (223 g) di zucchina?
1 porzione (223 g) di zucchina: 31 kcal, 2,6 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (446 g) di zucchina?
2 porzioni (446 g) di zucchina: 62 kcal, 5,1 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (111,5 g) di zucchina?
½ porzione (111,5 g) di zucchina: 16 kcal, 1,3 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (669 g) di zucchina?
3 porzioni (669 g) di zucchina: 94 kcal, 7,7 g di proteine, 11 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (892 g) di zucchina?
4 porzioni (892 g) di zucchina: 125 kcal, 10 g di proteine, 15 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina?
50 g di zucchina: 7 kcal, 0,6 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina?
150 g di zucchina: 21 kcal, 1,7 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170535 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
