Sapere cosa c’è nel piatto
zucchina
Calorie e valori nutrizionali
con buccia, cotto, bollito, sgocciolato, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 15 kcal —
- Proteine 1,1 g 2%
- Carboidrati 1,7 g 1%
- Grassi 0,4 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 1,7 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 56 µg 6%
- Vitamina C 12,9 mg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,51 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 28 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,4 mg 2%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 0,37 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 37 mg 3%
- Potassio 264 mg 6%
- Zinco 0,33 mg 3%
- Rame 0,05 mg 6%
- Manganese 0,17 mg 8%
- Selenio 0,2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 porzione | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porzioni | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ porzione | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porzioni | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porzioni | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
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- Patissoncotto, bollito, sgocciolato, senza sale16 kcal / 100 g
Domande su zucchina
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina?
100 g di zucchina: 15 kcal, 1,1 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di zucchina?
1 porzione (180 g) di zucchina: 27 kcal, 2,1 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di zucchina?
2 porzioni (360 g) di zucchina: 54 kcal, 4,1 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di zucchina?
½ porzione (90 g) di zucchina: 14 kcal, 1 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di zucchina?
3 porzioni (540 g) di zucchina: 81 kcal, 6,2 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di zucchina?
4 porzioni (720 g) di zucchina: 108 kcal, 8,2 g di proteine, 12 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina?
50 g di zucchina: 8 kcal, 0,6 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina?
150 g di zucchina: 23 kcal, 1,7 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
