Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola atlantica
Calorie e valori nutrizionali
Spigola atlantica, cruda
90
caloriekcal per 100 g
Proteine17 g
Grassi2,6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 90 kcal —
- Proteine 17 g 33%
- Grassi 2,6 g 3%
- Grassi saturi 0,5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 99 mg 4%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina D 0,77 µg 4%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 2,3 mg 15%
- Acido pantotenico (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamina B6 0,37 mg 22%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 2,1 µg 87%
Minerali
- Calcio 20,3 mg 2%
- Ferro 0,72 mg 4%
- Magnesio 26,4 mg 6%
- Fosforo 185 mg 15%
- Potassio 286 mg 6%
- Zinco 0,74 mg 7%
- Rame 0,04 mg 4%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 57,5 µg 105%
- Iodio 60 µg 40%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 17 g | – | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8,3 g | – | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 25 g | – | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33 g | – | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 42 g | – | 6,5 g |
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Domande su spigola atlantica
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola atlantica?
100 g di spigola atlantica: 90 kcal, 17 g di proteine, – di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola atlantica?
50 g di spigola atlantica: 45 kcal, 8,3 g di proteine, – di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola atlantica?
150 g di spigola atlantica: 135 kcal, 25 g di proteine, – di carboidrati e 3,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola atlantica?
200 g di spigola atlantica: 180 kcal, 33 g di proteine, – di carboidrati e 5,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola atlantica?
250 g di spigola atlantica: 225 kcal, 42 g di proteine, – di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26075 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
