Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola atlantica
Calorie e valori nutrizionali
Spigola atlantica, cruda
90
caloriekcal per 100 g
Proteine16.6 g
Grassi2.6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 90 kcal —
- Proteine 16.6 g 33%
- Grassi 2.6 g 3%
- Grassi saturi 0.5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 99 mg 4%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina D 0.77 µg 4%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 2.3 mg 15%
- Acido pantotenico (B5) 0.57 mg 11%
- Vitamina B6 0.37 mg 22%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 2.1 µg 87%
Minerali
- Calcio 20.3 mg 2%
- Ferro 0.72 mg 4%
- Magnesio 26.4 mg 6%
- Fosforo 185 mg 15%
- Potassio 286 mg 6%
- Zinco 0.74 mg 7%
- Rame 0.04 mg 4%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 57.5 µg 105%
- Iodio 60 µg 40%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 16.6 g | – | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8.3 g | – | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 24.9 g | – | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33.2 g | – | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 41.5 g | – | 6.5 g |
Domande su spigola atlantica
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola atlantica?
100 g di spigola atlantica: 90 kcal, 16.6 g di proteine, – di carboidrati e 2.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola atlantica?
50 g di spigola atlantica: 45 kcal, 8.3 g di proteine, – di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola atlantica?
150 g di spigola atlantica: 135 kcal, 24.9 g di proteine, – di carboidrati e 3.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola atlantica?
200 g di spigola atlantica: 180 kcal, 33.2 g di proteine, – di carboidrati e 5.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola atlantica?
250 g di spigola atlantica: 225 kcal, 41.5 g di proteine, – di carboidrati e 6.5 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26075 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse