Sapere cosa c’è nel piatto
spigola
Calorie e valori nutrizionali
cruda, selvatica
98
caloriekcal per 100 g
Proteine20 g
Carb.0 g
Grassi1,9 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 98 kcal —
- Proteine 20 g 40%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1,9 g 2%
- Grassi saturi 0,5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 71,4 mg 3%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina D 3,7 µg 18%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 3,7 mg 23%
- Acido pantotenico (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamina B6 0,39 mg 23%
- Vitamina B12 4,2 µg 173%
Minerali
- Calcio 1,6 mg 0%
- Ferro 0,4 mg 2%
- Magnesio 28,3 mg 7%
- Fosforo 191 mg 15%
- Potassio 371 mg 8%
- Zinco 0,43 mg 4%
- Selenio 25,4 µg 46%
- Iodio 23,3 µg 16%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 20 g | 0 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 30 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 40 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 50 g | 0 g | 4,9 g |
Domande su spigola
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola?
100 g di spigola: 98 kcal, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola?
50 g di spigola: 49 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola?
150 g di spigola: 147 kcal, 30 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola?
200 g di spigola: 196 kcal, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola?
250 g di spigola: 245 kcal, 50 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26205 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse