Sapere cosa c’è nel piatto
spigola
Calorie e valori nutrizionali
cruda, di allevamento
124
caloriekcal per 100 g
Proteine21 g
Grassi4,3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 124 kcal —
- Proteine 21 g 43%
- Grassi 4,3 g 5%
- Grassi saturi 1 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 46,6 mg 2%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 14,7 µg 2%
- Vitamina D 2,3 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 6,8 mg 42%
- Acido pantotenico (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamina B6 0,39 mg 23%
- Vitamina B12 4,3 µg 180%
Minerali
- Calcio 5,6 mg 0%
- Ferro 0,39 mg 2%
- Magnesio 32,3 mg 8%
- Fosforo 209 mg 17%
- Potassio 430 mg 9%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Selenio 7,6 µg 14%
- Iodio 9,4 µg 6%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 21 g | – | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | – | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 32 g | – | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 43 g | – | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | – | 11 g |
Domande su spigola
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola?
100 g di spigola: 124 kcal, 21 g di proteine, – di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola?
50 g di spigola: 62 kcal, 11 g di proteine, – di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola?
150 g di spigola: 186 kcal, 32 g di proteine, – di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola?
200 g di spigola: 248 kcal, 43 g di proteine, – di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola?
250 g di spigola: 310 kcal, 54 g di proteine, – di carboidrati e 11 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26206 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse