Sapere cosa c’è nel piatto
Quinoa
Calorie e valori nutrizionali
cotta
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 120 kcal —
- Proteine 4.4 g 9%
- Carboidrati 18.5 g 7%
- Grassi 1.9 g 2%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 2.8 g 10%
- Zuccheri 0.9 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folati (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23 mg 4%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnesio 64 mg 15%
- Fosforo 152 mg 12%
- Potassio 172 mg 4%
- Zinco 1.1 mg 10%
- Rame 0.19 mg 21%
- Manganese 0.63 mg 27%
- Selenio 2.8 µg 5%
- Iodio 0.15 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 18.5 g | 1.9 g |
| 1 porzione | 185 g | 222 | 8.1 g | 34.2 g | 3.6 g |
| 2 porzioni | 370 g | 444 | 16.3 g | 68.5 g | 7.1 g |
| ½ porzione | 92.5 g | 111 | 4.1 g | 17.1 g | 1.8 g |
| 3 porzioni | 555 g | 666 | 24.4 g | 102.7 g | 10.7 g |
| 4 porzioni | 740 g | 888 | 32.6 g | 136.9 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 27.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46.3 g | 4.8 g |
Domande su quinoa
Quante calorie ci sono in 100 g di quinoa?
100 g di quinoa: 120 kcal, 4.4 g di proteine, 18.5 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (185 g) di quinoa?
1 porzione (185 g) di quinoa: 222 kcal, 8.1 g di proteine, 34.2 g di carboidrati e 3.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (370 g) di quinoa?
2 porzioni (370 g) di quinoa: 444 kcal, 16.3 g di proteine, 68.5 g di carboidrati e 7.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (92.5 g) di quinoa?
½ porzione (92.5 g) di quinoa: 111 kcal, 4.1 g di proteine, 17.1 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (555 g) di quinoa?
3 porzioni (555 g) di quinoa: 666 kcal, 24.4 g di proteine, 102.7 g di carboidrati e 10.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (740 g) di quinoa?
4 porzioni (740 g) di quinoa: 888 kcal, 32.6 g di proteine, 136.9 g di carboidrati e 14.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di quinoa?
50 g di quinoa: 60 kcal, 2.2 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di quinoa?
150 g di quinoa: 180 kcal, 6.6 g di proteine, 27.8 g di carboidrati e 2.9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168917 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse