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Quinoa

Calorie e valori nutrizionali

cotta senza sale

143
caloriekcal per 100 g
Proteine5,7 g
Carb.23 g
Grassi2,4 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 143 kcal —
  • Proteine 5,7 g 11%
  • Carboidrati 23 g 8%
  • Grassi 2,4 g 3%
  • Grassi saturi 0,3 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 2 g —
  • Sodio 2,6 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0,26 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,98 mg 7%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacina (B3) 0,61 mg 4%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Folati (B9) 25,8 µg 6%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 20,6 mg 2%
  • Ferro 1,8 mg 10%
  • Magnesio 78,8 mg 19%
  • Fosforo 183 mg 15%
  • Potassio 225 mg 5%
  • Zinco 1,2 mg 11%
  • Rame 0,24 mg 26%
  • Manganese 0,81 mg 35%
  • Selenio 3,4 µg 6%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g1435,7 g23 g2,4 g
50 g50 g722,8 g11 g1,2 g
150 g150 g2158,5 g34 g3,6 g
200 g200 g28611 g46 g4,9 g
250 g250 g35814 g57 g6,1 g

Domande su quinoa

Quante calorie ci sono in 100 g di quinoa?

100 g di quinoa: 143 kcal, 5,7 g di proteine, 23 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di quinoa?

50 g di quinoa: 72 kcal, 2,8 g di proteine, 11 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di quinoa?

150 g di quinoa: 215 kcal, 8,5 g di proteine, 34 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di quinoa?

200 g di quinoa: 286 kcal, 11 g di proteine, 46 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di quinoa?

250 g di quinoa: 358 kcal, 14 g di proteine, 57 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.

Fonte: Fineli (Finland) 31179 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse