Sapere cosa c’è nel piatto
Quinoa
Calorie e valori nutrizionali
secco
368
caloriekcal per 100 g
Proteine14.1 g
Carb.57.3 g
Grassi6.1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 368 kcal —
- Proteine 14.1 g 28%
- Carboidrati 57.3 g 21%
- Grassi 6.1 g 8%
- Grassi saturi 0.7 g 4%
- Fibre 6.9 g 25%
- Zuccheri 2.7 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0.32 mg 24%
- Niacina (B3) 1.5 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.77 mg 15%
- Vitamina B6 0.49 mg 29%
- Folati (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 70.2 mg 13%
Minerali
- Calcio 47 mg 4%
- Ferro 4.6 mg 25%
- Magnesio 197 mg 47%
- Fosforo 457 mg 37%
- Potassio 563 mg 12%
- Zinco 3.1 mg 28%
- Rame 0.59 mg 66%
- Manganese 2 mg 88%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14.1 g | 57.3 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 28.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21.2 g | 85.9 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28.2 g | 114.5 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35.3 g | 143.2 g | 15.2 g |
Domande su quinoa
Quante calorie ci sono in 100 g di quinoa?
100 g di quinoa: 368 kcal, 14.1 g di proteine, 57.3 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di quinoa?
50 g di quinoa: 184 kcal, 7.1 g di proteine, 28.6 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di quinoa?
150 g di quinoa: 552 kcal, 21.2 g di proteine, 85.9 g di carboidrati e 9.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di quinoa?
200 g di quinoa: 736 kcal, 28.2 g di proteine, 114.5 g di carboidrati e 12.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di quinoa?
250 g di quinoa: 920 kcal, 35.3 g di proteine, 143.2 g di carboidrati e 15.2 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse