Sapere cosa c’è nel piatto
Quinoa
Calorie e valori nutrizionali
secco
368
caloriekcal per 100 g
Proteine14 g
Carb.57 g
Grassi6,1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 368 kcal —
- Proteine 14 g 28%
- Carboidrati 57 g 21%
- Grassi 6,1 g 8%
- Grassi saturi 0,7 g 4%
- Fibre 6,9 g 25%
- Zuccheri 2,7 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0,32 mg 24%
- Niacina (B3) 1,5 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamina B6 0,49 mg 29%
- Folati (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 70,2 mg 13%
Minerali
- Calcio 47 mg 4%
- Ferro 4,6 mg 25%
- Magnesio 197 mg 47%
- Fosforo 457 mg 37%
- Potassio 563 mg 12%
- Zinco 3,1 mg 28%
- Rame 0,59 mg 66%
- Manganese 2 mg 88%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7,1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
Alimenti simili
Domande su quinoa
Quante calorie ci sono in 100 g di quinoa?
100 g di quinoa: 368 kcal, 14 g di proteine, 57 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di quinoa?
50 g di quinoa: 184 kcal, 7,1 g di proteine, 29 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di quinoa?
150 g di quinoa: 552 kcal, 21 g di proteine, 86 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di quinoa?
200 g di quinoa: 736 kcal, 28 g di proteine, 115 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di quinoa?
250 g di quinoa: 920 kcal, 35 g di proteine, 143 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
