Sapere cosa c’è nel piatto
Quinoa
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 368 kcal —
- Proteine 14.1 g 28%
- Carboidrati 57.2 g 21%
- Grassi 6.1 g 8%
- Grassi saturi 0.7 g 4%
- Fibre 7 g 25%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.4 mg 16%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0.32 mg 24%
- Niacina (B3) 1.5 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.77 mg 15%
- Vitamina B6 0.49 mg 29%
- Folati (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 70.2 mg 13%
Minerali
- Calcio 47 mg 4%
- Ferro 4.6 mg 25%
- Magnesio 197 mg 47%
- Fosforo 457 mg 37%
- Potassio 563 mg 12%
- Zinco 3.1 mg 28%
- Rame 0.59 mg 66%
- Manganese 2 mg 88%
- Selenio 8.5 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14.1 g | 57.2 g | 6.1 g |
| 1 porzione | 170 g | 626 | 24 g | 97.2 g | 10.3 g |
| 2 porzioni | 340 g | 1251 | 48 g | 194.3 g | 20.6 g |
| ½ porzione | 85 g | 313 | 12 g | 48.6 g | 5.2 g |
| 3 porzioni | 510 g | 1877 | 72 g | 291.5 g | 31 g |
| 4 porzioni | 680 g | 2502 | 96 g | 388.7 g | 41.3 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 28.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21.2 g | 85.7 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28.2 g | 114.3 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35.3 g | 142.9 g | 15.2 g |
Domande su quinoa
Quante calorie ci sono in 100 g di quinoa?
100 g di quinoa: 368 kcal, 14.1 g di proteine, 57.2 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (170 g) di quinoa?
1 porzione (170 g) di quinoa: 626 kcal, 24 g di proteine, 97.2 g di carboidrati e 10.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (340 g) di quinoa?
2 porzioni (340 g) di quinoa: 1251 kcal, 48 g di proteine, 194.3 g di carboidrati e 20.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (85 g) di quinoa?
½ porzione (85 g) di quinoa: 313 kcal, 12 g di proteine, 48.6 g di carboidrati e 5.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (510 g) di quinoa?
3 porzioni (510 g) di quinoa: 1877 kcal, 72 g di proteine, 291.5 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (680 g) di quinoa?
4 porzioni (680 g) di quinoa: 2502 kcal, 96 g di proteine, 388.7 g di carboidrati e 41.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di quinoa?
50 g di quinoa: 184 kcal, 7.1 g di proteine, 28.6 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di quinoa?
150 g di quinoa: 552 kcal, 21.2 g di proteine, 85.7 g di carboidrati e 9.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168874 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse