Sapere cosa c’è nel piatto
Zucca
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 26 kcal —
- Proteine 1 g 2%
- Carboidrati 6 g 2%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 0.5 g 2%
- Zuccheri 2.8 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 426 µg 47%
- Vitamina C 9 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.1 mg 7%
- Vitamina K 1.1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 0.6 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamina B6 0.06 mg 4%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8.2 mg 1%
Minerali
- Calcio 21 mg 2%
- Ferro 0.8 mg 4%
- Magnesio 12 mg 3%
- Fosforo 44 mg 4%
- Potassio 340 mg 7%
- Zinco 0.32 mg 3%
- Rame 0.13 mg 14%
- Manganese 0.13 mg 5%
- Selenio 0.3 µg 1%
- Iodio 0.15 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1 g | 6 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 116 g | 30 | 1.2 g | 7 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 232 g | 60 | 2.3 g | 13.9 g | 0.2 g |
| ½ porzione | 58 g | 15 | 0.6 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 348 g | 90 | 3.5 g | 20.9 g | 0.3 g |
| 4 porzioni | 464 g | 121 | 4.6 g | 27.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.5 g | 3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.5 g | 9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 2 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 2.5 g | 15 g | 0.3 g |
Domande su zucca
Quante calorie ci sono in 100 g di zucca?
100 g di zucca: 26 kcal, 1 g di proteine, 6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (116 g) di zucca?
1 porzione (116 g) di zucca: 30 kcal, 1.2 g di proteine, 7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (232 g) di zucca?
2 porzioni (232 g) di zucca: 60 kcal, 2.3 g di proteine, 13.9 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (58 g) di zucca?
½ porzione (58 g) di zucca: 15 kcal, 0.6 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (348 g) di zucca?
3 porzioni (348 g) di zucca: 90 kcal, 3.5 g di proteine, 20.9 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (464 g) di zucca?
4 porzioni (464 g) di zucca: 121 kcal, 4.6 g di proteine, 27.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucca?
50 g di zucca: 13 kcal, 0.5 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucca?
150 g di zucca: 39 kcal, 1.5 g di proteine, 9 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168448 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse