Sapere cosa c’è nel piatto
Okra
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 33 kcal —
- Proteine 1.9 g 4%
- Carboidrati 4.3 g 2%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3.2 g 11%
- Zuccheri 1.5 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 23 mg 26%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.27 mg 2%
- Vitamina K 31.3 µg 26%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamina B6 0.21 mg 13%
- Folati (B9) 60 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.3 mg 2%
Minerali
- Calcio 82 mg 6%
- Ferro 0.62 mg 3%
- Magnesio 57 mg 14%
- Fosforo 61 mg 5%
- Potassio 299 mg 6%
- Zinco 0.58 mg 5%
- Rame 0.11 mg 12%
- Manganese 0.79 mg 34%
- Selenio 0.7 µg 1%
- Iodio 0 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.9 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 200 g | 66 | 3.9 g | 8.5 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 50 g | 17 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 300 g | 99 | 5.8 g | 12.8 g | 0.6 g |
| 4 porzioni | 400 g | 132 | 7.7 g | 17 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.8 g | 10.6 g | 0.5 g |
Domande su okra
Quante calorie ci sono in 100 g di okra?
100 g di okra: 33 kcal, 1.9 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (200 g) di okra?
2 porzioni (200 g) di okra: 66 kcal, 3.9 g di proteine, 8.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (50 g) di okra?
½ porzione (50 g) di okra: 17 kcal, 1 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (300 g) di okra?
3 porzioni (300 g) di okra: 99 kcal, 5.8 g di proteine, 12.8 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (400 g) di okra?
4 porzioni (400 g) di okra: 132 kcal, 7.7 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di okra?
150 g di okra: 50 kcal, 2.9 g di proteine, 6.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di okra?
250 g di okra: 83 kcal, 4.8 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169260 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse