Sapere cosa c’è nel piatto
Okra
Calorie e valori nutrizionali
cotta, bollita, sgocciolata, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 1.9 g 4%
- Carboidrati 2 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.5 g 9%
- Zuccheri 2.4 g —
- Sodio 241 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 16.3 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.27 mg 2%
- Vitamina K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 4%
- Niacina (B3) 0.87 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folati (B9) 46 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9.3 mg 2%
Minerali
- Calcio 77 mg 6%
- Ferro 0.28 mg 2%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fosforo 32 mg 3%
- Potassio 135 mg 3%
- Zinco 0.43 mg 4%
- Rame 0.09 mg 9%
- Manganese 0.29 mg 13%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 80 g | 18 | 1.5 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 160 g | 35 | 3 g | 3.2 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 40 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 240 g | 53 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 4 porzioni | 320 g | 70 | 6 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
Domande su okra
Quante calorie ci sono in 100 g di okra?
100 g di okra: 22 kcal, 1.9 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (80 g) di okra?
1 porzione (80 g) di okra: 18 kcal, 1.5 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (160 g) di okra?
2 porzioni (160 g) di okra: 35 kcal, 3 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (40 g) di okra?
½ porzione (40 g) di okra: 9 kcal, 0.7 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (240 g) di okra?
3 porzioni (240 g) di okra: 53 kcal, 4.5 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (320 g) di okra?
4 porzioni (320 g) di okra: 70 kcal, 6 g di proteine, 6.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di okra?
50 g di okra: 11 kcal, 0.9 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di okra?
150 g di okra: 33 kcal, 2.8 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170098 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse