Sapere cosa c’è nel piatto
okra
Calorie e valori nutrizionali
bollita, sgocciolata, con sale
22
caloriekcal per 100 g
Proteine1,9 g
Carb.2 g
Grassi0,2 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 1,9 g 4%
- Carboidrati 2 g 1%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,5 g 9%
- Zuccheri 2,4 g —
- Sodio 241 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 16,3 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,87 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 46 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,3 mg 2%
Minerali
- Calcio 77 mg 6%
- Ferro 0,28 mg 2%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fosforo 32 mg 3%
- Potassio 135 mg 3%
- Zinco 0,43 mg 4%
- Rame 0,08 mg 9%
- Manganese 0,29 mg 13%
- Selenio 0,4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
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Fonte: Canadian Nutrient File 6466 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
