Sapere cosa c’è nel piatto
Panino integrale
Calorie e valori nutrizionali
integrale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 266 kcal —
- Proteine 8,7 g 17%
- Carboidrati 44 g 16%
- Grassi 4,7 g 6%
- Grassi saturi 0,8 g 4%
- Fibre 7,5 g 27%
- Zuccheri 8,5 g —
- Sodio 521 mg 23%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 6%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacina (B3) 3,7 mg 23%
- Acido pantotenico (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamina B6 0,2 mg 11%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26,5 mg 5%
Minerali
- Calcio 106 mg 8%
- Ferro 2,4 mg 13%
- Magnesio 85 mg 20%
- Fosforo 224 mg 18%
- Potassio 272 mg 6%
- Zinco 2 mg 18%
- Rame 0,24 mg 27%
- Manganese 2,3 mg 100%
- Selenio 49,4 µg 90%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 porzione | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 porzioni | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ porzione | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 porzioni | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 porzioni | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
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Domande su panino integrale
Quante calorie ci sono in 100 g di panino integrale?
100 g di panino integrale: 266 kcal, 8,7 g di proteine, 44 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28 g) di panino integrale?
1 porzione (28 g) di panino integrale: 74 kcal, 2,4 g di proteine, 12 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56 g) di panino integrale?
2 porzioni (56 g) di panino integrale: 149 kcal, 4,9 g di proteine, 24 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14 g) di panino integrale?
½ porzione (14 g) di panino integrale: 37 kcal, 1,2 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (84 g) di panino integrale?
3 porzioni (84 g) di panino integrale: 223 kcal, 7,3 g di proteine, 37 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (112 g) di panino integrale?
4 porzioni (112 g) di panino integrale: 298 kcal, 9,7 g di proteine, 49 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di panino integrale?
50 g di panino integrale: 133 kcal, 4,4 g di proteine, 22 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di panino integrale?
150 g di panino integrale: 399 kcal, 13 g di proteine, 65 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172794 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
