Sapere cosa c’è nel piatto
Pane integrale
Calorie e valori nutrizionali
preparato da ricetta, tostato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 305 kcal —
- Proteine 9,2 g 18%
- Carboidrati 50 g 18%
- Grassi 5,9 g 8%
- Grassi saturi 0,9 g 4%
- Fibre 6,7 g 24%
- Zuccheri 4,2 g —
- Sodio 381 mg 17%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,84 mg 6%
- Vitamina K 10,4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 17%
- Niacina (B3) 3,9 mg 25%
- Acido pantotenico (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29,2 mg 5%
Minerali
- Calcio 36 mg 3%
- Ferro 3,4 mg 19%
- Magnesio 89 mg 21%
- Fosforo 205 mg 16%
- Potassio 345 mg 7%
- Zinco 1,7 mg 15%
- Rame 0,28 mg 31%
- Manganese 2,1 mg 90%
- Selenio 42,5 µg 77%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 porzione | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 porzioni | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ porzione | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 porzioni | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 porzioni | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
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- Panino integrale282 kcal / 100 g
- Crumpet integralecommerciale, tostato200 kcal / 100 g
Domande su pane integrale
Quante calorie ci sono in 100 g di pane integrale?
100 g di pane integrale: 305 kcal, 9,2 g di proteine, 50 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28,4 g) di pane integrale?
1 porzione (28,4 g) di pane integrale: 86 kcal, 2,6 g di proteine, 14 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56,7 g) di pane integrale?
2 porzioni (56,7 g) di pane integrale: 173 kcal, 5,2 g di proteine, 28 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14,2 g) di pane integrale?
½ porzione (14,2 g) di pane integrale: 43 kcal, 1,3 g di proteine, 7 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85,1 g) di pane integrale?
3 porzioni (85,1 g) di pane integrale: 259 kcal, 7,8 g di proteine, 42 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113,4 g) di pane integrale?
4 porzioni (113,4 g) di pane integrale: 346 kcal, 10 g di proteine, 56 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pane integrale?
50 g di pane integrale: 153 kcal, 4,6 g di proteine, 25 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pane integrale?
150 g di pane integrale: 458 kcal, 14 g di proteine, 75 g di carboidrati e 8,9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172691 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
