Sapere cosa c’è nel piatto
pane integrale
Calorie e valori nutrizionali
preparato commercialmente
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 252 kcal —
- Proteine 12.4 g 25%
- Carboidrati 36.7 g 13%
- Grassi 3.5 g 4%
- Grassi saturi 0.7 g 4%
- Fibre 6 g 21%
- Zuccheri 4.3 g —
- Sodio 455 mg 20%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.7 mg 18%
- Vitamina K 7.8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0.39 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 4.4 mg 28%
- Acido pantotenico (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamina B6 0.21 mg 13%
- Folati (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27.2 mg 5%
Minerali
- Calcio 161 mg 12%
- Ferro 2.5 mg 14%
- Magnesio 75 mg 18%
- Fosforo 212 mg 17%
- Potassio 254 mg 5%
- Zinco 1.8 mg 16%
- Rame 0.23 mg 25%
- Manganese 2.2 mg 95%
- Selenio 25.7 µg 47%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 12.5 g | 36.7 g | 3.5 g |
| 1 porzione | 32 g | 81 | 4 g | 11.7 g | 1.1 g |
| 2 porzioni | 64 g | 161 | 8 g | 23.5 g | 2.2 g |
| ½ porzione | 16 g | 40 | 2 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 3 porzioni | 96 g | 242 | 12 g | 35.2 g | 3.4 g |
| 4 porzioni | 128 g | 323 | 15.9 g | 47 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 6.2 g | 18.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 18.7 g | 55.1 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 24.9 g | 73.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 31.1 g | 91.8 g | 8.8 g |
Domande su pane integrale
Quante calorie ci sono in 100 g di pane integrale?
100 g di pane integrale: 252 kcal, 12.5 g di proteine, 36.7 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (32 g) di pane integrale?
1 porzione (32 g) di pane integrale: 81 kcal, 4 g di proteine, 11.7 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (64 g) di pane integrale?
2 porzioni (64 g) di pane integrale: 161 kcal, 8 g di proteine, 23.5 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (16 g) di pane integrale?
½ porzione (16 g) di pane integrale: 40 kcal, 2 g di proteine, 5.9 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (96 g) di pane integrale?
3 porzioni (96 g) di pane integrale: 242 kcal, 12 g di proteine, 35.2 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (128 g) di pane integrale?
4 porzioni (128 g) di pane integrale: 323 kcal, 15.9 g di proteine, 47 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pane integrale?
50 g di pane integrale: 126 kcal, 6.2 g di proteine, 18.4 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pane integrale?
150 g di pane integrale: 378 kcal, 18.7 g di proteine, 55.1 g di carboidrati e 5.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172688 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse